1. Принимайте комплименты с удовольствием.
Тем, у кого низкая самооценка, это особенно сложно. В своей знаменитой инагурационной речи Нельсон Мандела сказал в 1994 году: «Больше всего нас пугает наш свет, а не наша тьма. Мы спрашиваем себя: кто я такой, чтобы быть выдающимся, великим, талантливым и могущественным?». Именно эти сомнения преследуют многих людей. Если они получают комплименты, включается реакция защиты. Разрушительное суждение, вынесенное в отношении собственной личности, не позволяет нам принять похвалу от посторонних.
2. Хватит сравнивать себя с другими.
Постоянное сравнение себя с другими делает вас несчастными и способствует неуверенности в себе. «Почему я не могу иметь то, что у него есть?», «Почему я не так успешен?» Или «Почему у меня нет такой фигуры?». Мы склонны преувеличивать достоинства других и игнорировать свои собственные. Ваша самооценка должна исходить изнутри, а, не основываясь на ваших сравнениях с другими.
3. Посмотрите, что вы можете – ведь каждый может что-то сделать.
Проанализируй свои сильные стороны и успехи. Наверняка в вашей жизни были ситуации, в которых вы могли гордиться собой. Если вы блокируете все эти мысли и говорите, что в вашей жизни не было ничего стоящего, то спросите об этом свою семью и друзей.
4. Сделайте что-нибудь для небольшого чувства достижения.
Ставьте реалистичные, достижимые цели и документируйте свой прогресс. Принимая ответственность и видя успех, вы укрепляете свою веру в свои способности.
5. Успокойте внутреннего критика.
Каждый раз, когда вы идете в суд с самим собой и чувствуете себя неудачником, попробуйте взглянуть на ситуацию со стороны. Как бы вы отреагировали, если бы то же самое случилось с вашим другом? Для других обычно мы более лояльны и менее беспощадны. Попробуйте относиться к себе так, как вы относитесь к другу.
6. Общайтесь с позитивными людьми.
Если в вашем круге общения постоянно царит плохое настроение, то вам оно тоже гарантировано. Чем больше скулить и ныть, тем больше ты попадаешь в неприятные ситуации. Люди, которые полностью сосредоточены только на плохих аспектах жизни, теряют способность относиться объективно к происходящему. И даже небольшая досадная история превращается в бесконечную агонию: вместо этого окружите себя позитивными людьми.
7. Балуйте себя.
Празднуйте свои успехи, пусть даже самые маленькие. Поощряйте себя. Это повысит не только вашу самооценку, но и поднимет вам настроение и мотивирует на дальнейшие достижения.
8. Делай то, что любишь, как можно чаще.
Делайте то, что вы любите и чем наслаждаетесь, что мотивирует вас и обеспечивает вам внутреннее удовлетворение. Разрыв между тем, что мы делаем, и тем, что мы хотим делать, делает нас несчастными.