Не так много распространенных страхов, как этот: страх принять решение. Мы действительно должны быть экспертами в этом, так как мы делаем выбор каждый день, почти каждую минуту. Но иногда застреваем и не знаем, какой вариант выбрать.
Люди из разных культур, профессий, образовательных и социально-экономических уровней имеют проблемы с этим. Мы живем в обществе, полном информации и знаний, что дает нам так много вариантов выбора практически для всего.
Сначала можно подумать, что наличие разных источников информации и вариантов облегчит принятие решений. Но на самом деле большое количество вариантов делает выбор таким трудным.
Одной из наиболее распространенных причин такого сложного принятия решений является эмоция: страх. Вы можете бояться принять решение, например, если вы не уверены, стоит ли вам оставаться в отношениях или расстаться, поменять профессию или работу, завести детей и т. д.
Когда дело доходит до важных вещей в жизни, или необратимых решений - страх может быть очень сильным. Он может заставить вас отложить решение. Но тогда вы просто почувствуете смутное беспокойство.
Вы можете сделать это с надеждой, что скоро узнаете какую-то новую информацию, которая облегчит принятие решения. Или, может быть, время выберет вариант и примет решение за вас. Как видите, страх принять решение может существенно повлиять на вашу жизнь.
Страх принять не верное решение
Наверное, самая распространенная ситуация. Чем важнее решение, тем больше вы боитесь ошибиться. Это на самом деле имеет очень важную адаптивную функцию: быть осторожным и защищать себя и других. Мы видим высокую скалу и делаем выбор.
Боязнь ошибиться - это своего рода страх, связанный с вашей ответственностью за выбор. Это заставляет вас думать о возможных вариантах, прежде чем сделать выбор. Этот страх очень распространен, когда изменение, которое трудно или невозможно отменить, имеет серьезные последствия.
И тогда некоторые люди бояться принять решение, которое на самом деле может быть отменено, и даже не так важно. Они будут чувствовать еще больше тревоги. Как правило, они очень рациональные люди, которые очень редко слушают свои инстинкты.
Страх принять решение с последствиями в жизни
Чувство страха из-за вероятности того, что вы выберете не правильный путь, может парализовать вас. Это может сделать вас нерешительным в течение длительного времени. Может привести к бесконечному поиску информации о том, какое решение лучше.
Сильный страх не правильного решения может вызвать то, что психология называет «патологическим сомнением». Патологическое сомнение характеризуется навязчивым поиском абсолютной уверенности. Этот поиск подкрепляется психическим принуждением, которое выражается в постоянном чувстве сомнения.
Страх не соответствовать
Здесь человеку ясно, какой выбор сделать, но он сомневается в своей способности справиться с последствиями решения. Например, человек должен решить, стоит ли делать презентацию на конференции. Он может в конечном итоге отклонить приглашение только из-за этого страха. Он боятся не соответствовать другим участникам дискуссии, ожиданиям людей или их собственным ожиданиям.
Боязнь не соответствовать требованиям может заставить избегать ответственных постов, сосредоточиться на неважных решениях и оставить самые важные решения другим людям. Затем это обычно приводит к низкой самооценке.
Боязнь не соответствовать требованиям также может заставить вас упустить возможности. Это потому, что вы чувствуете, что не готовы к тому, что для этого потребуется. Мы говорим о страхе, который удерживает вас в вашей зоне комфорта и, следовательно, не дает вам расти. Таким образом, один из эффективных способов преодолеть страх не соответствовать требованиям - это работать над своей самооценкой.
Страх не иметь или потерять контроль
Этот страх распространен у людей, которые испытывают большую потребность в контроле. Если человек с высокой потребностью в контроле видит, что не все находится под его контролем, он остановит процесс принятия решения. Например, из-за этого страха многие люди отказываются от работы, связанной с групповыми проектами.
Как вы можете определить, боитесь ли вы потерять контроль?
Мы можем видеть это как в процессе принятия решений, так и в случаях, когда возникают последствия решения. Обычно это последствия страха в процессе принятия решений:
- Человек чувствует необходимость просмотреть всю доступную информацию, прежде чем сделает выбор.
- Ему нужно неопределенное количество времени, чтобы подумать о выборе.
- Он анализируют плюсы и минусы всех возможных вариантов снова и снова.
Мы также можем видеть страх потери контроля, когда решение меняет способность человека контролировать ситуацию. То есть вы контролируете выбор, но вариант, который вы хотите выбрать, означает отказ от некоторого контроля. Попросить себя перестать контролировать результаты определенных вещей в своей повседневной жизни может стать хорошим началом для преодоления страха.
Страх социального отторжения
Чувство любви, уважения и признания - одна из самых основных потребностей человека. Боязнь социального отторжения очень распространена, когда все варианты, так или иначе, отрицательны.
Мы говорим о ситуациях, когда выбор чего-либо неизбежно пренебрегает вашими потребностями или потребностями других. Подумайте, когда вы находитесь в роли посредника в конфликте, и примите решение для вовлеченных людей.
Проблемы, которые возникают из-за боязни социального отказа
Боязнь социального отторжения создает проблемы. Одна из них - принимать решения, основываясь на получении одобрения, а не на том, что вам действительно нужно. Вы не выбираете, что сделает вас счастливее или принесет пользу. Вместо этого, когда вы боитесь социального неприятия, вы выбираете то, что нравится другим или заставляет вас выглядеть лучше.
Люди, которые хотят воздействовать на свой страх социального отторжения, могут использовать методы Терапии Третьей Волны, такие как Терапия Приятия и Обязательства. Эти техники научат вас принимать определенные аспекты вашей жизни и мысли, которые вы не можете изменить. Это поможет вам сделать выбор на основе ваших ценностей и потребностей.
Помните, что выбор - это то, что вы не можете отклонить или делегировать. Выбор ваш руль. Он - то, что решит ваше будущее, и вы должны взять на себя ответственность.
Перевод заметки Being Afraid to Make a Decision: How Does It Affect You?
Инструкция "Полезные советы на каждый день" является практическим руководством по вашим действиям в течение дня.
Сборник самых актуальных практических советов и инструкций к использованию психологических инструментов.