Сколько же всего я перепробовала в последние годы, не пересчитать: бег, кроссфит, занятия на тренажере в зале, йогу, бешеную сушку (простихоспади) и всякое другое.
И вот что я поняла...
А, кстати, я взвесилась. 90,2 кг при росте 168 см.
Для меня это самый большой вес за всю жизнь. То есть я вполне могу “гордиться” рекордом. А что? Последний рубеж перед 100 кг пройден. Но нет, но пассаран, как говорится. Ни шагу больше вперед, только назад, ведь цель поставлена.
Итак, продолжим про спорт
Лично у меня есть хроническая болезнь сосудов, которая обнаружилась не так давно, и которая не дает мне теперь заниматься интенсивно.
Я попробовала недавно кроссфит (ооочень трудозатратные упражнения) - чуть не сдохла, честное слово. Бегать сейчас не могу, колени устают и я за них боюсь. Одышка еще. В-общем, на текущий момент в качестве необходимого сорта для себя вижу только йогу и калланетику. Немного разные по исполнению, почти одно и то же по сути.
Это статическая нагрузка, в процессе упражнений нужно принять определенную позу и какое-то время ее удерживать. Планку знаете? Вот это она, статика.
В чем польза?
- никаких резких движений, при этом улучшается прочность сухожилий,
- спокойное дыхание и, соответственно, частота сердечных сокращений,
- тренируется выносливость,
- улучшается гибкость и растяжка,
- прорабатываются те мышцы, которые в динамике могут быть не задействованы,
- улучшается осанка.
В итоге, прочитав кучу информации и посоветовавшись с врачом, я остановилась на йоге и калланетике. Дальше в блоге буду подробнее их освещать.