Оказывается, можно успешно сбрасывать вес, используя для похудения не только низкоуглеводные диеты, но и потребляя достаточное количество продуктов с содержание углеводов, выяснили диетологи.
По собственному опыту убедилась, что диеты с низким содержанием углеводы вызывают у меня усталость, упадок сил и на них очень хочется есть.
Кроме того, с таких диет я часто срывалась, ведь если работаешь где-то в коллективе, вне дома - приходится то и дело есть что-то вредное - то посиделки с коллегами, но невозможность во время принять именно белковую пищу при наличии продуктов, содержащих углеводы (например, на семинаре или конференции).
В одном из иностранных изданий (Now to Love) я прочитала советы от австралийского диетолога Линди Коэн, которая называла углеводную диету вполне эффективным способом сбросить лишние килограммы. Она даже утверждает, что углеводы можно есть на ночь и не толстеть.
Главное понять - какие из них можно есть на ночь, а какие нет.
Клиенты Линди успешно сбрасывали вес, не ограничивая употребление углеводных продуктов.
«Идея о том, что от углеводов полнеют - ошибочна, и идея, что вам нужно избегать углеводов, чтобы похудеть, совершенно не соответствует действительности», - утверждает Линди Коэн и ее слова основаны на конкретной практике.
Главные три совета диетолога по углеводам:
- Считать калории и не объедаться углеводами. Это важно на любой диете.
- Надо помнить, что не все углеводы одинаковы: есть вредные и есть полезные.
"Лучшие углеводы, которые можно есть для похудения, содержат клетчатку, белок и низкий гликемический индекс", - утверждает диетолог.
- К углеводам, которые разрешены, относятся: цельнозерновые продукты (овес, коричневый рис, ячмень), фрукты, крахмалистые овощи, даже типа кукурузы и картофеля, молочные продукты, в первую очередь йогурты без сахара, но с пробиотиками.
Можно ли набрать вес, если есть углеводы на ночь?
Линди отвечает на этот вопрос так:
"Это миф! На самом деле, употребление здоровых углеводов в ночное время может помочь в потере веса".
Но для этого надо вести очень активный образ жизни, тогда если вы съели на ночь пищу из цельного зерна - вы восстановите свой энергетический баланс на утро, накопите гликоген, и у вас будут силы и возможности, чтобы худеть.
Также съеденные на ночь углеводы дают организму энергию, чтобы регулировать уровень сахара ночью на нормальном уровне (только, конечно, для здоровых людей).
"Ваше тело может затем использовать это накопленное топливо, чтобы сжигать больше жира для энергии на следующий день", отмечает австралийский диетолог.
Диетолог уверена, что углеводы являются предпочтительным источником энергии для нашего организма и они, безусловно, дают энергию и радость жизни.
Главное, все делать правильно!
Также почитать про диеты: 4 причины набора веса, связанные с гормонами
Подписывайтесь на канал, отмечайте материалы, которые понравились.
Если увидели неточность в тексте - обязательно напишите об этом в комментарии!