«Кажется, голод начинается… кажется, голод начинается», − внутренний Жорик изображает волнующегося Пятачка, но волнуетесь вы. При этом реального чувства голода, при котором бурлит в животе, почему-то нет. Но мысль о том, что вы лишены пищи, приводит вас в состояние тревоги, и вы летите к холодильнику, словно к лучшему другу, который вас спасёт.
На том и заканчивается ваша очередная затея похудеть, и вы надеетесь, что идея стройности подождёт до завтра. Но если вы не измените отношения к голоду, ничего не свершится. Так что для начала осознайте, что у вас сломался определитель чувства голода.
Ругать себя не стоит, так как против вас борется вся индустрия пищевой промышленности, изобретая чудо-вещества, которые при добавлении в еду дают эффект наивысшего блаженства и постоянного ощущения «Что-то я маленько не доел». Поэтому остановиться вовремя действительно трудно.
Если чувство насыщения сломалось, лучше сходите к диетологу, составляющему индивидуальный курс питания по количеству калорий. Да, задача не из самых лёгких, особенно при отсутствии любви к математике. Но лучше посчитать калории, чем пропущенные пляжные сезоны.
Второй задачей будет пересмотреть своё отношение к голоду – нужно перестать его бояться, а также понимать, откуда он появился – из живота или из вашей светлой головы. Последнее может возникать из-за усталости, дискомфорта или стресса, а также вследствие потребности в воде. Если голос в голове намекает вам на ранний или третий по счёту обед, выпейте стакан воды и проведите несколько релаксирующих упражнений.
Если вы растянули себе желудок в прошлых пиршествах, новый способ питания не будет приносить чувства насыщения, и голод станет намекать на то, что пищи якобы не хватает. Вместо того чтобы впадать в панику, попробуйте принять это ощущение, ведь во время голода тело начинает заинтересованно взирать на накопленный жир.
Психолог Г. Ливингстон советует своим пациентам при чувстве голода брать себя за складки животика или бёдер и приговаривать что-то вроде «Пусть он сжигается, этот жир! Гори давай!» Ну а что, приятно же осознавать, что все эти плюшки-булочки, без спроса прописавшиеся в вашем организме, исчезают под аккомпанемент воплей мнимого голода.
Напоминаем вам, что игнорировать Жорика лучше при участии врача, организовавшего для вас диету. Самостоятельно сбрасывать большой вес, да ещё и слишком быстро, не рекомендуется. Чтобы избежать осложнений или быстрого возвращения спущенного веса, консультируйтесь с терапевтами, диетологами и, если понадобится, эндокринологами.
Удачных переговоров с Жорой! А если вам нравится читать психологические статьи, подписывайтесь и будьте постоянным читателем «Секрета гармонии»!