А мы продолжаем худеть питаясь вкусно и разнообразно всего на 1110 ккал или
Завтрак: ПП сырники (рецепт есть на канале) +чай/кофе
Перекус: мороженное из банана (банан замороженный +50 мл молока взбить блендером, посыпать щепотью кокосовой стружки)
Обед: любой куриный суп с картофелем (на 1 порцию половинка маленькой картофелины) без крупы, курица 100 гр в сыром виде
Перекус: а вот тут выбирайте или 30 грамм зефира с чаем/кофе или 100 грамм творога с молоком и сахарозаменителем, специями (например корицей) +чай/кофе
Ужин: курица запеченная (кожу не едим) 140 грамм сырой без кости и кожи+шампиньоны запеченные 60 гр сырых +свежие овощи. Рецепт маринада грибов и курицы (сухой чеснок, сметана, паприка или карри -смешать, намазать и дать постоять около 30 минут).
К/Б/Ж/У если ели зефир 1110/102/32/108, если ели творог 1118/119/34/87
Разница в калориях практически нулевая, а вот в углеводах очевидна, выбор за Вами:) Приятного аппетита и ставьте лайк👍