Силовых упражнений в бодибилдинге очень много. Есть упражнения базовые и изолирующие, в тренажерах и со свободными весами, и многие другие. С каждым годом их становится всё больше и больше.
Среди всех этих упражнений, многие являются весьма эффективными для построения мускулистого тела. Но не все. Существуют и такие, которые вам абсолютно не нужны. Выполняя их, вы будете только терять понапрасну время, но положительный результат они вам вряд ли принесут.
На основе личного опыта, а также общения с коллегами по железному цеху и информации из некоторых источников, мной были выделены 5 упражнений, выполнение которых, по моему мнению, является пустой тратой времени. Конечно, я никого не отговариваю их делать и если есть желание, то можете испытать их на себе, чтобы убедиться, прав я, или нет. Эти упражнения следующие:
Разведение рук в стороны в тренажере для средней части дельт
При выполнении данного упражнения, нагрузка "бьет" больше в сустав, чем в мышцу.
Наклоны в стороны с гантелями в каждой руке
Кроме ненужной, и даже вредной нагрузки на позвоночник, данное упражнение не даст абсолютно ничего.
Сгибания туловища в тренажере из положения лежа
При проработке пресса в подобном тренажере, я не столько чувствовал работу мышц живота, сколько неприятные ощущения в пояснице.
Отведения бедер в тренажере сидя
Не столько чувствуется работа мышц бедра, сколько создается опасная нагрузка на поясницу.
Вращения туловища в тренажере сидя
Для косых мышц живота существуют более эффективные и безопасные упражнения. Вращая туловище в тренажере вы рискуете повредить позвоночник.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Самые бесполезные упражнения для увеличения объема бицепса
Самые тяжелые атлеты в мире
Топ-5 лучших упражнений для грудных мышц
Программа тренировок на массу для ленивых