В среднем, современный человек проходит около 3000 шагов в день. В то время как нормой считаются 10 000 шагов. Почему же нужно стараться больше гулять?
Во-первых, потому что частые прогулки:
• улучшают качество сна,
• снижают тревожность,
• избавляют от депрессии,
• являются профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.
Во-вторых, потому что, по мнению ученых, они развивают наш мозг. А именно:
• улучшают структуру мозга,
• развивают нейронные связи,
• стимулируют участки, которые отвечают за планирование и стратегическое видение.
Согласитесь, что почти у каждого в телефоне установлен навигатор. Многие из нас пользуются им каждый день. Этот инструмент заметно облегчает нам жизнь, но затормаживает мыслительные процессы и позволяет мозгу лениться.
В начале 2000-х годов было произведено исследование лондонских таксистов. Чтобы получить лицензию таксиста в Лондоне необходимо пройти четырехлетнее обучение и сдать экзамен по навигации. Нужно уметь быстро выстроить оптимальный маршрут от одной произвольной точки до другой. Для этого требуется знать весь город как свои пять пальцев.
С помощью аппарата МРТ ученые замеряли размеры гиппокампа (участок мозга, где находится наша внутренняя «навигационная система») кандидатов в таксисты. Первый раз исследование проводили в начале обучения, второй раз — после тренировок, когда водители сдавали экзамен. Исследование показало, что у кандидатов, которые научились самостоятельно ориентироваться в Лондоне за время обучения увеличивался задний отдел гиппокампа. У тех же, кто провалил экзамен, объем гиппокампа остался прежним.
Многие из великих умов также признавались в любви к ходьбе пешком:
• Чайковский каждый день гулял не менее 2 часов. Он писал: «Музыкальные мысли зарождаются во мне, как только, отвлекшись от чуждых моему труду соображений и забот, я принимаюсь за работу. Большинство мыслей, впрочем, возникает во мне во время моих ежедневных прогулок».
• Стив Джобс проводил деловые встречи только во время прогулок.
• Лев Толстой имел привычку до самой старости ходить на дальние расстояния. Он трижды приходил пешком в Ясную Поляну из Москвы (190 км.).
