Ни для кого не секрет, что многие люди начинают заниматься в сознательном и подростковом возрасте ради эстетически красивого тела. Хорошо проработанные объемные мышцы выделяют человека из толпы, делают более привлекательным и уверенным в себе. Но мало кто осознает, что рост мышц или мышечная гипертрофия - это результат адаптации организма на поставленные ему нагрузки. И у нашего тела нет задачи выиграть чемпионат по бодибилдингу.
Когда Вы ставите себе целью увеличение мышечной массы, то прежде всего вашей первой задачей будет улучшение Ваших собственных силовых способностей. А именно абсолютной силы. Без силовой направленности тренировок, рост будет малозаметным.
Многие занимающиеся бросают тренировки после одного месяца занятий. Происходит это из-за недостатка знаний в области физической культуры и спорта. Новички надеются на мгновенный результат и маленькие усилия. Так как рост мышц - это адаптационный процесс в организме, то он идет с некоторым опозданием. Одной из первых к физическим нагрузкам адаптируется нервная система, сердечно-сосудистая и дыхательная система. То есть, первые 2 недели занятий Вы не могли подтянуться 3 подхода по 10 раз. Через 2 недели Вы уже можете сделать 4 подхода по 10 раз. Но при этом видимых изменений в мышцах нет.
Мышечная адаптация произойдет только после 2 месяцев регулярных занятий, при условии, что Вы планомерно будете повышать нагрузку.
Из всего можно сделать вывод, что соблюдая простые правила тренировок и физиологических аспектов человека Вы сможете добиться нужных результатов.
Пишите комментарии к этой статье, подписывайтесь на мой канал.