Всем кому знакома эта проблема знают, как это бесит😁.
И как от этого хочется избавиться, да еще и в кратчайшие сроки.
Для начала посмотрим откуда это все берется:
- Возраст
- Изменение на уровне обмена веществ
- Питание, которое привело к тому что имеем
- Постоянные стрессы
- И конечно беременность
Расписывать подробности не вижу особого смысла, а вот что необходимо сделать - распишу подробнее.
Кто давно со мной, прекрасно знают мой подход - действуем комплексно и без фанатизма!
Что понадобится:
1. Терпение
Любое терпение может быстро закончится без собственной или сторонней мотивации. Поэтому найдите для себя подходящую мотивацию и действуйте.
2. Конечно физ. упражнения, причем они могут быть настолько примитивными и всем знакомыми, но от этого они не становятся менее эффективными
Вашими помощниками могут стать и обруч и скакалка, а также упражнения на пресс, которые вы наверняка помните со школьных уроков физкультуры: ножницы, велосипед и т.д, а также наша любимая планка и разнообразные скручивания, направленные на проработку косых мышц.
А если вы включите в свой спортивный рацион - плавание - это будет просто супер! Конечно это дома сделать нельзя, но промолчать об этом шикарном инструменте промолчать не могу, особенно плавание полезно после рождения ребенка.
3. Правильное питание
Обязательно пересмотрите свой рацион питания, а также его режим. Т.к. именно ваши пищевые пристрастия и привели вас к этому.
4. Массаж и различные косметические процедуры (это не только приятно, но и бывает полезно 😁 )
Здесь, как говорится на вкус и цвет и кошелек - важно поднять тонус кожи.
Для домашнего использования могу порекомендовать принимать ванны с морской солью и делать маску с лимонным соком на проблемных местах, но не более получаса (на марлю выдавить сок)
И еще раз повторюсь - если использовать в комплексе эти действия - все получится. И это касается не только дряблого живота. Вы полностью преобразитесь.
Желаем вам удачи!
Не ленитесь ставить лайки 👍 , делиться статьями с друзьями и подписывайтесь на наш канал "Фитнес и Питание".
#советытренера
Мой инстаблог по скандинавской ходьбе - Скандинавская ходьба Онлайн