Что убивает сон?
Враг сна номер один - это алкоголь.
- Через несколько часов после употребления алкоголя уровень его крови начинает падать, что сигнализирует организму о пробуждении. Это часто происходит после употребления большего количества алкоголя. В результате алкогольного обмена мы можем испытывать сильное беспокойство и учащенное сердцебиение.
- Телевидение является еще одним фактором, который занимает очень высокое место в списке плохого сна. Просмотр информационных программ, тревожных, страшных фильмов, насильственных программ и других, показывающих и пропагандирующих негативное поведение, такое как критика, оскорбления, унижение или насмешки, влияют на очень качество нашего сна.
- Чтение негативного, стимулирующего, раздражающего и злонамеренного контента стимулирует наши негативные эмоции, а это значит, что мы не можем заснуть или нас снятся неприятные сны. Поэтому лучше отказаться от чтения, например, комментариев или веб-сайтах под спорными постами и статьями.
- Самокопание. Вспоминая негативные, стрессовые события прошедшего дня или вспоминая печальное прошлое. Беспокойство о проблемах, которые мы слышим, которые не касаются нас напрямую. Все это вызывает эмоции, которые не дают вам уснуть или насладиться спокойным сном.
- Размышления о задачах, которые предстоит выполнить на следующий день, заставляют нас испытывать стресс. Лучший способ сделать это - записать все, что вам нужно сделать по окончанию работы. Благодаря этому мы сможем ложиться спать со спокойной головой или приятно провести вечер с любимыми. Если у вас нет времени, чтобы записать это перед уходом с работы, обязательно сделайте это, прежде чем ложиться спать.
- Никогда не ложись спать с угнетенным настроением. Такой сон будет беспокойным и, конечно, не принесет покоя. Только темные круги, опухшие от недосыпания. Установите правило в ваших отношениях, и вы не пожалеете об этом :)
Практика делает сон идеальным, поэтому стоит работать над хорошим сном постоянно, потому что даже когда в нашей жизни появляются препятствия и турбулентности, мы сможем справиться с ними и узнаем, улучшить наш сон. Я не говорю, что это легко, но это, безусловно, возможно.
Зачем нам вообще нужен сон?
Присоединяйтесь к нам и вдохновляйтесь каждый день! 🌻🌍
Понравилась статья нажми пальчик вверх и поделись статьей с друзьями! 🌱🐥
Если у вас есть вопросы или, что добавить по теме, не стесняйтесь. 🍋🐾