Хочу поговорить с Вами о заблуждении, что правильное питание - это дорого! Давайте порассуждаем! Ведь все очень просто.
В обычной жизни чаще всего в нашу продуктовую корзину входят основные продукты - мясо, рыба, овощи, фрукты, молочные продукты, крупы, а также различные "вкусняшки", без которых мы не представляем свой стол полноценным - это колбасы, печеньки, булочки, шоколадки, сахар...У Вас так?
Так вот. При правильном питании основные привычные продукты остаются те же. А что же с так называемыми "вкусняшками"? Их употребление гораздо сократится, а значит сократятся и расходы на них - вот Вам экономия. Употребление гиперсоленых (колбасы, сыры, копчености) и рафинированных продуктов необходимо сокращать, иначе не избежать набора веса и проблем со здоровьем. Особенно это актуально после 45 лет и для тех, кто имеет лишний вес. Значит, на эти деньги Вы сможете купить более полезные натуральные продукты - орехи, больше полезных овощей, фруктов, зелени. Эти продукты мы едим недостаточно.
Чай, кофе, соль, специи и даже некоторые сладости - все это останется по желанию. К условно полезным сладостям можно отнести мармелад, пастилу, зефир (конечно, хорошего качества). Еще лучше, если вы будете готовить это сами.
Вывод, расходы на продукты останутся прежними, только несколько поменяется состав продуктовой корзины.
Чем отличается ПРАВИЛЬНО ВЫСТРОЕННЫЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ от привычного питания?
Количеством и качеством продуктов,
их сочетанием,
способами кулинарной обработки,
правильным временем употребления. Для каждого продукта свое время!
В этом нужно разобраться и тогда перестроить питание не составит труда.
Правильное питание - это прежде всего комфортное питание! Это вкусно, сытно и разнообразно! Это не только овощи и фрукты, как многие считают, это полноценный рацион, куда включены мясные и рыбные блюда. Такое питание подойдет для всех членов семьи.
Поверьте, ничего сложного в этом нет! Необходимо изучать этот вопрос и чем раньше, тем лучше.
ВАЖНО!!! Перед походом в магазин всегда составляйте список того, что необходимо купить, включайте в этот список больше "здоровых" и полезных продуктов. Строго придерживайтесь этого списка. А для того, чтобы не было соблазна купить что-то лишнее, посещайте продуктовый магазин на сытый желудок.
В итоге вы сможете сохранять свой оптимальный вес и быть более здоровыми и энергичными.
Диетолог Антонина Тонева
Понравилась статья? Нажмите на картинку справа - палец вверх. Мне важно Ваше мнение.
Подпишитесь на КАНАЛ, чтобы узнать больше полезной информации.
Читайте также:
Можно ли употреблять молоко после 45 лет? Отвечает диетолог.
Почему "растет" жир на животе во время менопаузы. Отвечает диетолог.