Безмолвный разум невесом, прозрачен, свободен и блестит, как поверхность моря. Эгоизм исчезает, внешнее давление исчезает, и эти внутренние вихри одержимости и негативные мысли теряют свою силу. Ничто так не полезно, как расслабление наших умов и мыслей, обретение спокойствия в хаосе.
Гордон Хэмптон, известный акустический эколог, говорит нам, что молчание - это «вид», которому грозит исчезновение. Более того, по словам этого эксперта, звук и благополучие, тишина и покой необходимы для нашего выживания. Это последнее утверждение может показаться немного чрезмерным, но на самом деле оно чрезвычайно обоснованно и весьма существенно.
Люди теряют способность слушать. Мы имеем в виду не только способность слышать то, что говорит нам наше окружение, или реагировать на внешние раздражители. Дело в том, что люди почти никогда не слушают себя. Молчание, по словам профессора Гордона Хэмптона, заставляет нас присутствовать и быть честными. Это способ обнажить наши души и умы, открыть наши сердца, чтобы найти истину.
Отсюда можно сделать вывод, что безмолвный ум - это способ расширить мир внутри нас. Это способ соединиться с тем, что нас окружает, и с тем, кто мы есть. Он показывает, куда и как мы должны инвестировать в свое здоровье и благополучие, что мы должны практиковать каждый день.
Ваш разум - основной источник истощения
Посмотрим правде в глаза, иногда ваш разум похож на животное с безграничной энергией. Оно неутомимо, беспокойно и пожирает все. Запутывает все и и украдкой может стать нашим собственным худшим врагом.
Разум не понимает, что такое отдых. У него нет никаких проблем с тем, чтобы разбудить вас, поддерживать и подпитывать бесполезными мыслями и навязчивыми идеями. Наш разум затуманивается, и мы теряемся в океане беспокойства и депрессии.
Мейстер Экхарт, известный доминиканский и немецкий философ тринадцатого века, сказал, что единственный способ успокоить внутреннюю боль - принять тишину. По его словам, тишина и отсутствие звука вокруг нас могут действовать как очищающий огонь. Это как тихий дом, где ваша душа становится более интуитивной, где ваши глаза обновляются и где углубляются знания.
То, что заключил Экхарт, имеет мистическое значение. Однако на протяжении всей истории религия и духовность действительно способствовали важности молчания. Будда, например, также объяснил, что практика безмолвного ума - это способ положить конец истощению, лжи и эгоизму.
По сути, молчаливый ум не является тем, кто дистанцируется от реальности или избегает ее. Напротив, он всегда бдителен и не спит. Прежде всего он стремится понять природу реальности, как внешней, так и внутренней.
Молчание - единственный друг, который никогда не предаст.
- Конфуций -
Безмолвный ум и расслабленная мысль
Понятно, что наш разум может утомить нас. Люди расслабляют свой разум, используя такие вещи, как медитация, внимательность и йога. Возможно, вам рекомендовали медитацию и возможно, вы даже попробовали - безуспешно - и затем решили, что это не работает для вас.
Чтобы практиковать и извлекать пользу из безмолвного ума, есть много других способов открыть тишину. Ключ, как и все в жизни, заключается в поиске ответа, который наилучшим образом соответствует нашим потребностям и личности. Вот некоторые принципы, о которых мы предлагаем вам подумать.
Принципы практики безмолвного ума
- Первая цель, как это ни странно - перестать бояться тишины. Вам будет трудно это признать, но это неоспоримая правда. Нечто столь же простое, как путешествие куда-то от цивилизации на километры, сидение в полном одиночестве, может быть просто ужасающим для многих людей.
- Молчание заставляет нас чувствовать, что мы «лишены» чего-то. Однако, это «что-то» часто просто поверхностные вещи, которые мы тащим с собой. Вещи, которые играют шутки в наших умах. Мы должны безбоязненно позволить себе погрузиться в тишину, наслаждаясь ее близостью и желая избавиться от ненужного в нашей жизни.
- Час одиночества в день. Чтобы сформировать безмолвный ум, мы должны учиться быть одни. Уединение, которое мы свободно выбирали на определенное время, является здоровым, катарсическим и омолаживающим во всех отношениях.
- Сочувствуй себе. Чтобы успокоить свой беспокойный, ненасытный ум и его негативные мысли, научитесь испытывать настоящее сочувствие к себе. Для этого поверните свой взгляд внутрь. Ищите тот «голос», который говорит вам: "Все в порядке. Успокойся, перестань думать эти мысли. Теперь все будет лучше. Просто цени тишину."
- Замедление не означает, что вы теряете время. Еще одна замечательная стратегия - научиться делать вещи медленнее в течение дня. Понимать, что идти медленнее, не всегда значит терять время. Замедление вашей жизни, позволяя себе оценить момент, способствует душевному спокойствию.
Заключение
В заключение, молчаливый ум - это не просто абстрактное понятие. Это не невозможное, или только для тех, кто медитировал годами. Этот тип расслабленного мышления требует сильной воли, самоконтроля и хорошей дозы любви к себе.
Перевод заметки The Silent Mind: The Secret To Relaxation