В теории йоги, артериальное давление связано с дисбалансом в энергетических каналах Нади. Воздействуя на каналы Нади, можно отрегулировать кровяное давление.
Итак, существуют три основных канала Нади – Ида, Пингала и Сушумна. Когда энергии много в канале Пингала, то создается избыточный напор в этом канале и кровяное давление повышается. Другой вариант, когда возникает переизбыток энергии в канале Ида, который связан с парасимпатической нервной системой. В этом случае мы получаем пониженное артериальное давление.
Теперь возникает вопрос, как нам воздействовать на эти каналы, чтобы нормализовать артериальное давление. Ответ прост- дыхательная техника, то есть пранаяма. Для гармонизации энергии в каналах Ида и Пингала есть замечательная дыхательная техника – Анулома Вилома пранаяма, которую мы сейчас и проделаем.
Садимся с прямой спиной, успокаиваем сознание
1. мизинцем и безымянным пальцем правой руки, закрываем левую ноздрю
2. через правую ноздрю делам вдох, в течении 6-7 секунд
3. закрываем большим пальцем правую ноздрю, выдох через левую 12-13 секунд
Дышим таким образом в течении шести минут и уходим в медитацию, затем еще раз выполняем эту пранаяму, включая задержку на вдохе в течении 5-6 секунд. Итого, один вдох-выдох получится: вдох -7 секунд + задержка 5 секунд + выдох 13 секунд = 25 секунд.
Анулома вилома пранаяма имеет еще одно название Нади шодхана. Выполняя данную пранаяму один раз в день, вы нормализуете свое давление.
Успехов в практике!
