Как начать развивать любовь к себе и своему телу прямо сейчас?

Сегодня интернет пестрит всевозможными тренингами, статьями про важность любви к себе и своему телу и порой ты не знаешь за какую информацию взяться и что начать применять в жизни.

Я решила поделиться с вами некоторыми практиками, которые я применяю в жизни и рассказать о своем мнении, с точки зрения врача, психологии и обычной девушки.

Первое, о чем вам скажут на любом тренинге, напишут в любой книге по психологии, это проговаривание аффирмаций на любовь к себе. Это одно из основных действий, которое я использую в повседневной жизни.

Почему это работает?

- Самое простое объяснение – наш мозг внушаем. Просто если повторять нашему мозгу фразу – Я люблю себя по 100500 дней, он запомнит и будет воспринимать это как само собой разумеющееся. В дальнейшем ваши мысли начнут работать только в вашу пользу при выборе деятельности, питания, спорта, друзей.

- Повторение фразы – Я люблю себя – автоматически избавляет вас от чувства вины, а, следовательно, выводит из сознания жертвы.

- Вы расстроились, нервничаете, вам сложно устранить навязчивые мысли, раздражены, огорчены, начните повторять фразу – Я люблю себя – это поможет вам отвлечься, сконцентрироваться, успокоиться. Это работает так, просто потому, что во время того как вы повторяете одну и ту же фразу, ваш мозг не может концентрироваться на чем-либо другом.

Вторая практика, несомненно является продолжением первой, это задавание себе вопроса при любом действии, которое мы совершаем за день – Если бы я любил (а) себя – я бы делал(а) это? Если бы я любил(а) себя – что бы я сделал(а)? Если бы я любил(а) себя – я бы позволил(а) беспокоиться по пустякам? Это простая психологическая практика позволит вам понять, навязано ли желание и эмоции другими или же это действительно ваше желание.

Третья практика, относиться к внешнему виду, то в чем вы выходите на улицу и как вы выглядите очень ярко говорит о любви к себе. Речь не идет о супермодных брендах или о ярком макияже. Здесь речь больше об опрятности и чистоте. Любящий и уважающий себя человек просто не позволит себе одеть грязную одежду, выглядеть неопрятно. И это не о мнении окружающих. Просто человеку, который заботиться о своем теле, о своей энергии, да если честно даже не только о себе, но и об окружающих важно быть чистым и опрятным. Просто вспомните, как вы себя ощущаете, когда ложитесь спать в чистой постели, как ощущаете себя после душа, как ощущаете себя, когда одеваете чистое белье и чистую одежду. Вспомнили? Правда лучше?

Существует очень много различных практик на развитие любви к себе, в интернете их большое множество и я уверена, каждый может найти, что ему по душе.

Единственное, я бы хотела вам обязательное включить в свою повседневную рутину – это задавание каждый раз себе вопроса «Если бы я любила себя, то я бы …» Это развивает осознанность и понимание того, чего вы хотите от жизни.