О том, как надо жить, чтобы не нервничать, знают все. Меньше суеты и больше здорового пофигизма. Проще относиться к жизни и освободить свой мозг от лишнего контроля. Но как это сделать технически? Шаблоны поведения и реакции организма отработаны десятилетиями. И хоть тысячу раз себе говори о бессмысленности беспокойства, тело все равно в спазме и тревожные мысли властвуют безраздельно.
Почему не работает успокоение
Чтобы быстро справиться с беспокойством, обычно рекомендуют дыхательные упражнения, медитацию или молитву. Это отличные практики, но они работаю когда и так все нормально. Если я спокоен, то сажусь, убираю лишние мысли из головы и дышу. И мне становится еще лучше. Но когда организм возбужден, а мысли бесконтрольно взрывают мозг, то медитация не поможет. Да можно подышать, но я большого эффекта не вижу. И самое обидное, что ситуация может быть плевая. В гораздо более агрессивных и опасных моментах чувствуешь себя спокойно. А вот какая-нибудь встреча вызывает такие тревоги. И самому очень трудно разобраться откуда именно растут ноги.
Психологи это долго
Терапия нужна, особенно если тревога носит систематический характер. Ничего против психологов не имею. Но их еще найти не просто, подходящих вам и достаточно компетентных. Сейчас каждый второй психолог. И терапия дело не быстрое. А жить хочется сейчас. Тело мандражирует в эту минуту. Что делать?
Покурить?
Алкоголь, сигареты не помощники. Они как раз будут способствовать расшатыванию вашей нервной системы. Помню, когда еще курил, оказался в такой же нервозной ситуации и не оказалось сигарет под рукой. Так небольшое беспокойство моментально переросло в панику.
Тренировки помогают
Переключиться. Но не всегда решают проблему проживания эмоций. Можно отодвинуть проблему и ли задавить ее. И это чревато. Не прожитая эмоция может долго угнетать нашу психику. При этом тренироваться нормально не получается, скачки мыслей и спазмы сбивают темп занятий.
Тревога вызывает суету. Вместо успокоение начинаешь дергаться. Хочется, что-то сделать, побороть или убежать этого чувства. Нужно постараться разрешить себе побыть в этом.
Звонок другу
Лучший способ для меня это поговорить с кем-нибудь. Хоть несколько минут. Хоть по телефону. Это не принято у мужчин.
Женщинам проще. Они и живут на 10 лет дольше. Негативные эмоции выплеснули. Поплакали, покричали, позвонили подруге. И все перезагрузились. А мужики давят в себе. Нужно быть сильным и успешным. Говорить о тревогах, тем более причины смешные. Можно потерять статус. Но все это полное ерунда.
Если нужно быстро снять тревогу, то позвоните близкому человеку и обрисуйте ситуацию. Ныть не нужно, додумывать тоже. Пока будете проговаривать, вас уже может отпустить. Через несколько минут разговора вы почувствует ощутимое облегчение, а возможно даже расслабитесь и улыбнетесь. Для меня это самый простой и действенный способ снять тревогу. Если у вас есть свои методики, поделитесь в комментариях.
Звонок другу – самый эффективный способ решить многие проблемы. На то они и друзья!!!
Душевного покоя вам друзья! Подписывайтесь на канал! Буду рад!