Если вы пробовали медитировать, то в курсе количества мыслей, лезущих в голову, когда просто решил посидеть спокойно. Да и процесс засыпания порой превращается в калейдоскоп мыслей: от прошедшего дня на работе до той неловкой ситуации в школе, где стоило повести себя по-другому.
Это эффект спонтанной активности нейронов. Наш мозг постоянно работает, устанавливает новые нейронные связи, и даже в состоянии отдыха по нему постоянно пробегают очаги электрических импульсов. Которые мы воспринимаем как поток мыслей и образов. Нам и так сложно сосредоточиться – а тут собственный мозг ставит подножку.
И мы допускаем одну ошибку. Пытаемся сфокусировать внимание на важном для себя вопросе. Только мозг работает не так. Давайте проведем усеченный тест Струпа - назовите цвета, которыми написано! каждое слово на картинке к посту. Вот прямо сейчас.
Чтобы сказать "синий" – нам нужно затормозить. Прервать действие, которое мы начали. Потому что практически единственная роль, доступная "сознательным" отделам нашего мозга – тормозить нежелательные процессы.
Запоминаем - чтобы сосредоточиться – надо тренироваться тормозить, а не фокусироваться. Налагать "вето" на посторонние мысли. Причем сразу - до того, как мозг разогнался и мысли о постороннем объекте стали превалировать.
© Николай Молчанов, МГУ, кандидат психологических наук, Executive MBA в INSEAD, 18 лет практического опыта. CEO Eldey Group.
Больше в моей книге: "Драйверы роста. Как средней компании стать гигантом". (ЭКСМО, Ozon, Litres)
Самые популярные статьи канала "Психология Маркетинга"
Как одна фраза снизила уровень "пьяных" ДТП в США
Эти заоблачные цены в магазинах аэропортов
Этот метод меняет поведение человека! Даже "трудного подростка"
А ты знал, что Ева съела вовсе не яблоко? Это эффект иллюзии правды!
Алла Пугачёва. P.S." - нас заставляют покупать, используя эффект дефицита
Треугольник Канижа - почему человек видит то, чего нет
ТЕСТ "Как управлять поведением покупателей с помощью приемов психологии? "