Совсем скоро придет весна, а все улицы покроются солнечными лучами. Не календарная, а самая что ни на есть настоящая. А солнечные лучи подарят нашему организму, недостающий в зимнее время витамин D. А что, если мы скажем вам, что это вовсе не витамин? И так ли он необходим нашему организму? Давайте разберемся вместе.
Большинству из нас известно о существовании витамина D и то, что мы получаем его из солнечных лучей. Этот витамин имеет важность для людей любых возрастов. Он играет большую роль в работе иммунной системы, нервной системы, а также благоприятно отражается на здоровье мышц и костей.
В начале статьи мы сказали, что витамин D – это вовсе не витамин. Так что же это? На самом деле витамин D является прогормоном. Прогормон – это разновидность (составляющая часть) гормона, которая после попадания в организм человека синтезируется в обычный гормон, который мы и привыкли называть витамином D. То есть правильнее будет назвать витамин D гормоном, но мы привыкли называть его витамином.
Солнечные лучи, попадая в наш организм, преобразуются в гормон кальцитриол. В дальнейшем он отвечает за наш метаболизм. Но главной функцией этого витамина-гормона является регулировка обмена фосфора и кальция. Витамин D отвечает за работу почек, не позволяя им выводить слишком много кальция из нашего организма, а также за поступление фосфора и кальция в кишечник.
Получить его мы можем несколькими способами. Один из самых простых – это ежедневно получать его из прямых солнечных лучей. Для этого достаточно проводить ежедневно на улице по 15 минут. Другой способ – это употреблять продукты, содержащие в себе этот витамин. Такой способ подходит в холодное время года, а также жителям холодных стран. Основными источниками витамина D являются жирные сорта рыбы, яйца, морепродукты, цельнозерновой хлеб, грибы и даже апельсиновый сок.
А чтобы узнать еще больше переходите к нам на сайт и подписывайтесь на наши социальные сети. Там много всего полезного ;)