Огромное количество людей думают, что не могут сбросить вес из-за плохой наследственности или генетики. Но может быть, ваши родители думали так же как и вы и просто забросили это дело? И такая ситуация продолжается из поколения в поколение!
Но каждый человек должен понимать, что лишний вес ни к чему хорошему не приведет и с этим надо бороться как можно скорее. Из-за лишнего веса возникает огромное количество различных болезней. С этим нельзя шутить!
Как же не заплыть жиром и привести себя в порядок?
Откорректировать питание
Для того, чтобы начать сбрасывать жир необходимо в первую очередь отказаться от вредной пищи и быстрых углеводов. Главным врагом стройной фигуры является сахар!
Сахар в нашем рационе можно заменить на мед, который вместо глюкозы содержит фруктозу. Подробнее про это я писал в предыдущей статье.
Также важной частью сбрасывания веса является "Дефицит калорий". Это очень логично, потому что для сбрасывания веса необходимо тратить больше калорий, чем потреблять.
Важным моментом является то, что пищу нужно употреблять в маленьких количествах, но в много приемов. Лучше всего совершать 5-6 приемов пищи за день.
Добавить силовые тренировки
Силовые тренировки намного лучше помогают нам сбросить жир, нежели кардио. А чтобы не терять мышцы, пока вы сбрасываете жир, вам необходимо употреблять не менее 1.5-2 граммов белка на килограмм веса. Также силовые тренировки помогут вам поддерживать форму. А при регулярном тренинге вы вряд ли наберете лишние килограммы жира, если конечно совсем не запустите ваше питание.
Эти несложные советы помогут вам никогда не набирать лишний вес, а если он уже есть, сбросить его.
Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки, если хотите видеть больше статей по теме здоровья и тренировок.