Привет, друзья! Вот и завершился первый день марафона по похудению, а это значит что теперь я могу поделиться с вами всем, что я испытал за это время и показать свой вес на момент начала. Приступим.
Друзья, ставьте палец вверх👍 сейчас, если поддерживаете марафон.
Рацион.
Завтрак.
Он у меня очень простой, так как я не захотел ничего готовить и выдумывать, только сделал себе кофе с молоком, без сахара и взял коврижку с яблочным джемом. Но после того, как я сделал фото, я взглянул на калорийность, немного ахнул и съел только половинку. Вышло 150 ккал.
По ощущениям: маловато конечно, но после предыдущего марафона мне было вполне привычно.
Обед.
Обедал я очень просто - макарошки и запеченная куриная грудка, на макароны вышло порядка 100 гр, курицы столько же. Но еще я съел одну мини трубочку с вареной сгущенкой, она в кадр не вошла, так как я её "умял" абсолютно спонтанно. Вышло все на 520 ккал, учитывая кетчуп.
По ощущениям: вполне нормальный обед, пошел после него на вечернюю тренировку, примерно через часов 5, без чувства голода.
Ужин.
Тут все было практически так же, как и на обед, только макарон 50 гр меньше, а вместо трубочки со сгущенкой я съел шмат огурца, тот что на фото. Вышло на 300 ккал.
По ощущениям: ужинал я за пару часов до сна, поэтому вполне нормально себя чувствовал.
Кстати, учитывая ограничения в рационе и количество тренировок, я сразу начал пить витаминный комплекс, что и вам рекомендую делать на диете, не помешает.
Тренировка.
Сегодня у меня по расписанию было водное поло, поэтому занимался я именно им. Народу было очень много, поэтому пришлось разделиться на 3 команды и играть с перерывами. В связи с чем, я вместо стандартного часа играл порядка 30 минут.
Ну вот и вышло у меня практически 1000 ккал, да это маловато, но скажу честно, сегодня что-то я совсем не хотел есть, возможно заболеваю, надеюсь завтра будет лучше.
А на этом все, друзья мои, подписывайтесь на мой канал, если не хотите упустить следующий выпуск.
Ставьте палец вверх👍 прямо сейчас, если понравилась статья.
Пишите комментарии👇, что думаете по этому поводу?