Страх – естественная защитная реакция, которая помогающая человеку выжить. И на самом деле, когда кто-то заявляет, что ничего не боится – вероятнее всего он лжет. Вместе с тем сильные люди умеют брать свой страх под контроль, не позволяя ему управлять собой.
Как взять под контроль свой страх:
Преодолевайте страх постепенно
Некоторые советуют встречаться со своими страхами лицом к лицу, без лишних раздумий бросать им вызов.
Но это можно сравнить с тем, как иногда учат плавать, бросая в воду. Действительно, часть людей благодаря этому быстро приобретают навыки пловца. Но гораздо вероятнее иной исход – человек начнет паниковать и тонуть. Как итог он может на всю жизнь получить фобию.
Если вы резко встретитесь со своим страхом, вы действительно можете побороть его…. А можете – превратить страх в сильную фобию.
Более щадящий вариант – постепенно бороться со своим страхом. Например, если боитесь змей – сначала просто думайте о них, потом смотрите фото и видео с ними. Финальным шагом возьмите змею в руку.
Не избегайте своего страха
Встречать со страхом лицом к лицу – рискованная тактика. Она может сработать и моментально излечить от страха, а может лишь усилить ваш страх: эффект непредсказуем.
И если вы разумно предпочли так не рисковать, все же не нужно отказывать себе в жизни в чем-то, всеми силами избегать страхов.
Если вы боитесь ходить на свидания, не избегайте противоположного пола. Напротив, общайтесь, делайте при случае уместные комплименты.
Если боитесь выступать перед аудиторией, не избегайте шумных компаний. Напротив, больше общайтесь с друзьями, при случае вставляйте уместные комментарии, рассказывайте шутки.
Пересмотрите ценности
Очень часто страхи человека связаны с тем, что он считает самым важным в своей жизни.
Например, открыв бизнес, человек боится потерпеть неудачу, отчего избегает любого риска. Мало того, что от этого он живет в постоянном напряжении, вероятнее всего, он вскоре потеряет свой бизнес.
Или влюбленный человек боится потерять свою избранницу. Отчего начинает излишне ее контролировать, постепенно убивая чувства. Итог схож с предыдущим примером – жизнь с постоянным стрессом и «разбитым корытом» в итоге.
Если вы чего-то боитесь, подумайте, не связан ли этот страх с тем, что вы очень цените. Если так, постарайтесь пересмотреть свои ценности.
Нет, мы не призываем отказываться от бизнеса или любимой. Но вспомните, что кроме бизнеса у вас есть еще личная жизнь. А помимо любимого человека – верные друзья, какие-то цели в жизни. Немного отвлекитесь от объекта своей зацикленности.
Наблюдайте за окружающими
Все люди чего-то боятся. Некоторые люди умеют без видимых усилий брать эмоции под контроль. Другие же безуспешно борются со своими фобиями на протяжении долгих лет.
Но между этими полюсами находится множество людей, которым время от времени приходится преодолевать свои страхи. Присмотритесь к ним, как они это делают.
Отлично, если в вашем окружении есть человек, поборовший такой же страх, что у вас. Но даже наблюдение, как люди борются с другими страхами, способно вам помочь. Проанализируйте, что они делают, и можете ли вы перенять их тактику.
Расслабьте тело
Наши ум и тело тесно связаны. Если вы пребываете в состоянии стресса, напряжение наполняет и ваше тело. Это работает и в обратную сторону.
Если ситуация, в которой вы оказались, вас пугает, постарайтесь расслабить тело. Обычно для этого используют дыхательные техники. В самом простом исполнении: сконцентрируйтесь на дыхании, дышите медленно и глубоко.
А чтобы вас было сложнее вывести из себя, попробуйте медитировать каждый день. Это не избавит вас непосредственно от страха, но может снизить его влияние на вас.
Изучите объект своего страха
С первобытных времен человека пугает то, чего он не понимает. Да, мы далеко шагнули в развитии от своих далеких предков. Но нас по-прежнему пугает неизведанное.
Если вы чего-то боитесь – изучите объект своего страха. Проанализируйте ситуацию, если она вас пугает. Боитесь публичных выступлений? Подумайте, что плохого может произойти. Вас поднимут на смех? Но разве вы будете выступать перед какими-то чудовищами? Да и на самом деле людям плевать друг на друга в своей массе. Уже на следующий день все забудут о выступлении. И к тому же, почему вас вообще должно заботить чужое мнение?
Боитесь начать свое дело? Но если вы все проанализируете, ответственно подойдете к планированию, успех более чем вероятен. А главное, в худшем случае вы окажетесь у отправной точки. Ваша жизнь не станет хуже. Но может измениться к лучшему.
Попробуйте подключить логику, проанализировать ситуацию, рассмотреть худшие варианты. А затем – подумайте об успешном сценарии. И настройтесь на него.