Как то я наткнулась на пост в инстаграме одной девушки, в котором она писала о том, как экономити своё время, пока ты в спортзале. Суть была в том, что во время бега на дорожке можно смотреть полезные фильмы/ читать книги. Якобы так как полезно чередовать умственную и физическую деятельность, то вам будет легче это все воспринять.Но я в корне не согласна с этим утверждением.
Я бегаю в зале с 15 лет. И могу точно сказать, что если ты хочешь получить пользу от бега для своего здоровья и добиться результата, то нужно сосредоточиться на себе,своём дыхании, а не на внешние факторы.
Такая отвлеченность на внешние источники может сыграть против вас. Беговая дорожка - это не стадион. Здесь вам нужно подстраивать свои движения под беговую ленту, которая движется в зависимости от скорости, которую вы установили. Даже далеко не при самой быстрой скорости, можно повернуть голову в сторону и сбиться. А в последствии можно просто слететь с дорожки.
Тоже самое с вашим дыханием. Если вы не будете сосредоточены на своих ощущениях, а начнёте читать книгу, то может сбиться вообще дыхание , а дальше у вас просто начнёт колоть в боку от сбитого дыхания. Думаю, что у всех такое было, что при сбитом дыхании во время бега - колит бок.
По поводу чередования умственной и физической активности - вот именно,что их нужно чередовать, а не совмещать! Получили дома/в университете/на работе умственную нагрузку, а только после этого пошли разгрузиться в зал. А все остальное пока выбросили из головы.
Такой способ совмещения бега и чтения/просмотра видео, может быть, подойдёт только для тех, кто ходит по дорожке медленным шагом. Хотя я не вижу в этом смысла ( если это конечно не показания по здоровью!), ведь этот час вы можете также сократить 20-минутным бегом.
Вывод: постарайтесь не совмещать одно с другим, так получится гораздо продуктивнее ✅