Вы знаете это чувство, когда ваш мозг останавливается, и никакое количество кофе, кажется, не помогает? Исследователи называют это «умственной усталостью». Одна вещь, которая может помочь вернуть ваш разум в рабочее состояние, – это подвергнуть его воздействию восстановительной среды, то есть природы. Исследования показывают, что гораздо более активное мышление происходит, когда мы гуляем на улице или совершаем походы, чем время, потраченное на прокрутку социальных сетей или вкладок на компьютере.
Стресс – это естественный процесс, который организм использует для реагирования на угрозы (например, борьба или бегство). Но когда стресс начинается с перегрузки, он может вызвать множество проблем со здоровьем, таких как аутоиммунные заболевания, воспалительные заболевания кишечника, депрессия и рак. Проводить время на природе – это один из способов помочь контролировать это.
Многие из нас не получают достаточного количества витамина D. Причина по мнению ученых? Мы не получаем достаточно солнечного света, и продукты, которые мы едим, не содержат его достаточно, чтобы удовлетворить оптимальные требования. Исследователи сообщили, что три четверти россиян испытывают недостаток витамина D. Низкие уровни витамина D были связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, рака, болезни Альцгеймера, депрессии, переломов бедра и осложнений беременности. Лучшим источником витамина D в вашем организме является естественный солнечный свет.
Трудно сосредоточиться? Выйдите на улицу на несколько минут – просто немного свежего воздуха и солнечного света помогут увеличить концентрацию внимания.
То, насколько хорошо мы спим, во многом зависит от гормонов, таких как мелатонин, и нашего естественного циркадного ритма, который зависит от воздействия прямых солнечных лучей. Если вы проводите слишком много времени в помещении, естественные ритмы вашего тела не могут синхронизироваться должным образом, и в результате ваш цикл сна может пострадать.