Почему многим не удается избавиться от тревожности. Несколько ключевых причин.
1. УБЕЖДЕНИЯ и ВЕРОВАНИЯ. Например, вера в мистику, в наказания свыше, в материализацию мыслей или такие убеждения как:
- переживать нормально,
- тревога помогает решать проблемы,
- мир ужасен и опасен,
- нужно все и всегда держать под контролем,
- необходимо избегать любой опасности,
- нужно обязательно избавиться от тревоги,
- нельзя расслабляться, иначе потеряю бдительность и что-то важное упущу (забуду) или что-то плохо, неправильно сделаю.
- я лучше подготовлен, если постоянно думаю «об этом» и все знаю (например, о болезни) или том, что пугает.
2. КАКОЙ МОЙ ВЫБОР. Если у человека постоянная подавленность и отсутствие энергии, то нужно увидеть, что не держит энергию, почему мало накапливается и куда вытекает. Наша психика все время вырабатывает энергию, это психический и физиологический процесс.
И эту энергию нужно куда-то девать, держать её человеку с ослабшей психикой сложно и он снова направляет её на привычное. А что самое привычное для тревожного человека? Беспокойство! На это его выбор и падает, и этот выбор определяют – привычка тревожиться и какие-то из убеждений приведенных выше. Как итог, снова усиление тревоги и потеря энергии.
3. ЗАЩИТНЫЕ, ИЗБЕГАЮЩИЕ. Действия направленные избежать любой беспокойной или опасной ситуации.
Например, к таким действиям относятся: постоянный поиск информации о различных симптомах и болезнях с целью опровергнуть или подтвердить какое-то мнение (вывод); избегание каких-то мест, людей или явлений вызывающих тревогу.
4. ПОТЕРЯ НАСТОЯЩЕГО (ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС) Человек начинает постоянно находится в тревожных мыслях о прошлом и будущем: «А вдруг я не так что-то сделал, а если они плохо подумают, а если бы тогда я поступил по другому, а вдруг произойдет это или то…».
У человека может даже возникать внутреннее ощущение, что спрятался бы от мира под одеяло и не вылазил. Пропадает всякое желание действовать и к чему-то стремиться, осторожность и сомнения становятся намного сильнее даже самых заветных желаний. Человек больше не живет настоящим, не живет полноценной жизнью, не строит вдохновляющие планы и не реализует их.
Теперь он живет умом, то в сожалеющем прошлом, то в пугающем будущем.
5.ТЕЛО ПРИВЫКАЕТ. Если мы продолжительно переживаем какое-то чувство, к примеру, обиды, раздражения, безысходности или тревоги и вины, то организм привыкает к этому чувству (к определенному набору гормонов) и теперь в свою очередь начинает влиять на ум, то есть реакции внутри тела провоцируют соответствующие мысли в голове.
Получается, физиология поддерживает психологическую привычку, как при зависимостях.
6. ЧАСТО ЗА ТРЕВОГОЙ скрываются другие чувства и эмоции, например, вина, стыд, ущербность или униженность, какие-то чувства и ощущения связанные с сформировавшимся ранее комплексом (психол. травмой).
7. ГЕНЕТИЧЕСКАЯ СОСТАВЛЯЮЩАЯ. Тоже играет роль, у всех свои особенности психики к различным реакциям и типы нервной системы, но это не является ключевым, гораздо важней какое было воспитание и дальнейшее саморазвитие.
Любой обычный человек способен научиться саморегуляции, неплохо владеть умом и эмоциями, например, с помощью медитативных практик.
Подробней об этом и как избавляться от тревожности можно узнать здесь >>> http://bit.ly/2VttLeu