Бывают такие дни, вернее вечера, когда просто валюсь с ног, и едва приняв горизонтальное положение и коснувшись подушки, отрубаешься до утра. Так устаёшь! Но чаще всего засыпаю с трудом, несмотря на усталость! Как-то даже начальница спросила:
"Что с тобой? Такие круги под глазами!"
Какие ошибки я, а возможно и Вы, совершаем, ведущие к бессоннице?
- низкая подвижность в течение дня. Ведём себя неактивно, мало двигаемся. Пусть даже всего себя отдаёте интеллектуальному труду, но физическую активность никто не отменял. Мышцы находились весь день в покое и не устали.
- "торчим" бОльшую часть времени в соцсетях, телевизоре, особенно перед сном или непосредственно уже улёгшись спать, но "всего-то пять минуточек полежу, пролистну ленту, почитаю быстренько новости, сообщения, проверю почту" и т.д.
- стрессы, нервозность. Неумение "отойти" от проблем, нерешённых рабочих или домашних задач, которые гложат нас и ночью и не дают нормально отдохнуть. Как говорит народная мудрость "Утро вечера мудренее"! Но часто мы забываем её и пытаемся во что бы то ни стало решить сто дел в один присест. Всё успеется со свежими силами и отдохнувшей головой!
- едим или пьём не то - наедаемся на ночь, а может напиваемся кофе. Даже фрукты после трёх дня уже нежелательны, я уж не говорю о тяжёлой жирной пище. Лёгкий овощной салат с кусочком мяска или рыбки, или творожок - вот, что будет полезно вечером за 2-3 часа до сна.
Чтобы лучше засыпать, нужно просто избегать этих ошибок! Это мои ошибки. У каждого свой такой список, больше или меньше!)))
Раньше был такой период в жизни, когда каждый вечер ходили с детьми наматывать круги на стадионе! Нет, не бегали, просто гуляли, разговаривали! И это классно! Вот такие привычки очень полезны! И необходимо не забрасывать их, а возвращать в свою жизнь!
Сейчас даже дома перестала сидеть на месте! Если нет никаких дел, а идти особо некуда, перед телевизором меня не увидите лёжа или сидя! Да, возможно, это покажется ненормальным, но я хожу по комнатам. Как раз две комнаты переходят друг в друга. Смотрю телевизор и хожу туда-сюда прогулочным шагом! А перед кем стыдиться? Это же мой дом! Мои домашние привыкли к моим закидонам! Знают, что меня не усадить больше, чем на 5 минут на попу.
Ну и конечно спорт! Нет возможности ходить в спортзал? Домашние тренировки не хуже! А недавно и гантели купили! Ручки тренируем, чтоб как у Шварценнегера!
