Боль – чувство разрушительное! Оно способно полностью изменить восприятие реальности, загнать в угол, превратить в отшельника. К сожалению, мы все сталкиваемся с потерями, для нас они катастрофичны и значимы. Смерть, расставание, невозможность жить по-прежнему и т.д. Что происходит? Мучительная боль, грусть, ярость, непонимание, ненависть, а как неутешительный итог – внутренний неосознанный конфликт. И тут главное – научиться справляться с болью, чтобы не усугубить и без того сложный этап жизни. Сделать это реально, если вы поэтапно переживете все стадии горя.
1. Учимся принимать
Задачи стадии:
Не вытесняй, не отрицай – не нужно делать вид, что ничего не произошло! Это ошибка, цена которой – депрессия, болезни, неврозы, суициды.
Позвольте себе прочувствовать все, что произошло – не скрывайте эмоции, не надевайте маску для других. Сейчас ваше внутреннее состояние – главное, что есть.
Горевание и оплакивание – важнейший этап, который не нужно пропускать. Эти средства выражения эмоций помогут вам правильно отреагировать на ситуацию. Плачьте, бунтуйте, кричите, злитесь. Запретов нет, главное реагируйте!
2. Завершаем то, что незаконченно
Задачи стадии:
Глубокий анализ – вспомните и запишите все дела, которые связывали вас с «потерей». Если умер близкий – постарайтесь уладить все формальные моменты, облагородьте могилку и т.д. Ушел любимый – отдайте все вещи, верните подарки (если станет легче) и т.д.
Разрываем эмоциональные связи – эти «узы» мучают вас, заставляют снова переживать горе. Выход – поговорить с «виновником». Закрывайте глаза, вспомните все, что вы вложили в человека, ситуацию. Постарайтесь все это (яркие эмоции любви, надежды) немедленно вернуть, а у него забрать все вложенное и ценное для вас.
Если вы все сделаете правильно и от души – на этой стадии наступит облегчение.
3. Прощаемся
Задачи:
Прожить момент расставания и расставить точки, отпустить и попрощаться правильно.
Если человек умер, а вы не были на похоронах – визуализируем событие, принимаем факт, мысленно прощаемся.
Человек ушел, уехал, пропал – представляем последний день вместе, стараемся вспомнить эмоции. Позвольте себе грустить, но понять, что все кончено. Прощайтесь, плачьте, но отпускайте.
Цель – принять все и понять, что это невозможно изменить.
4. Оплакивание
Эта стадия горя, скорби, которая позволит нам с наименьшими эмоциональными потерями все пережить. Если пропустить этап – внутренний неосознанный конфликт будет расти, мешая вам двигаться дальше. Задачи:
Полностью выйти из мучительной привязанности – оплакивание, гнев, крик позволит вам выплеснуть наружу все то, что так мучает. Говорите, пишите, раскрывайтесь перед другими людьми.
Принять новые эмоции – выплаканные беды полностью поменяют ваши чувства. С ярких негативных и болезненных, они приобретут окраску «тихой грусти».
Осознать факт потери – если наступила грусть, но она уже не сильно ранит, вы постепенно приходите в себе, значит, вам все удалось осознать и принять.
Взглянуть на мир по-новому – на этом этапе вы постепенно вернетесь в «лоно» социума, увидите, что жизнь продолжается.
5. Новый день – новая жизнь без горя
Задача стадии – начать жить в реальности! Каждый новый день будет отдалять вас от пережитых событий, дарить новые позитивные эмоции:
Найдите собеседника, с которым можно поделиться, что вы готовы жить дальше.
Начните строить планы, ставить интересные цели.
Говорите с собой – мысленно нарисуйте новую счастливую жизнь, пусть будет много красок и деталей.
Подумайте, чем вы мечтали заниматься и сделайте первый шаг к мечте.
Постарайтесь объяснить бессознательному, что вы готовы к новым свершениям – появятся новые возможности, удачные обстоятельства.
Стало легче, отчаяние сменилось надеждой, а грустные мысли постепенно покидают? Вы отлично справились и прожили все стадии горя.
А вы готовы уже сегодня сделать первый шаг, чтобы стать счастливым и принять потерю?
Ставь "палец вверх" и подписывайся на канал,
А здесь всего за 5 дней вы запустите реальные изменения
сразу в пяти ключевых сферах жизни: