Ученые (скорее всего британские) давно выяснили, что спать нужно 7-9 часов в сутки. Такой разброс в цифрах связан с индивидуальными особенностями - возрастом, образом жизни, уровнем активности и общим состоянием здоровья.
Я решила определить, сколько времени мне нужно, чтобы выспаться. Методика проста - лечь на полчаса пораньше! Встать как обычно. На следующий день лечь на час пораньше. Встать как обычно. Ну и так нужно прибавлять или убавлять время и смотреть утром на свои ощущения!
Что же у меня получилось?
Лечь попозже - это всегда пожалуйста. А вот пораньше - не так-то легко! Все потому, что в нашей семье между "пора спать" и сном каким-то загадочным образом теряются час-полтора.
После фразы: "дети, чистим зубы, ложимся" они начинают скакать, бегать, веселиться, в них просыпается желание есть, пить, сходить в туалет и снова пить, бегать, веселиться... ну, многие в курсе, как это бывает))) К 11 все засыпают. И я. В 6 с мужем встаём... Потому что нам на работу. Детям в сад и школу.
Когда удалось лечь пораньше, заснуть получилось в привычные 11 часов. Как говорится, у людей, которые ложаться спать и сразу засыпают, просто отсутствует фантазия про то, что бы они купили, если бы у них было много денег!
В общем, эксперимент был завален в первые же дни. Зато в выходные поймала себя на том, что в 8.00 я готова встать с кровати! Вот оно - ощущение выспанности! Значит, всё-таки по будням два часа не досыпаю...
Также можете узнать в моих статьях как проходит наше утро и как сделать его добрым)