Для того, чтобы переключиться с негативных эмоций, существует очень простое упражнение.
Его нужно выполнять каждый день по вечерам.
ШАГ 1: Берем дневник.
ШАГ 2: Вспоминаем три приятных события, которые произошли за этот день.
Поверьте, сначала может быть очень непросто их вспомнить, ведь у вас весь день внимание было сосредоточено на плохом, да и вообще, вы привыкли думать в негативном ключе.
ШАГ 3: Когда вы сможете уверенно на протяжении недели записывать по три приятных события - пробуйте выписывать по пять.
Как работает данная практика?
Все очень просто, каждый вечер, фокусируясь на хороших моментах, вы начинаете их замечать.
Следовательно - ваше внимание переключается на позитив.
Вы ложитесь спать в хорошем настроении, а значит и просыпаетесь тоже радостно и с удовольствием.
В течение дня, помня я о том, что вам вечером нужно будет выписать приятные моменты - вы начинаете их замечать.
Итак, через пару недель у вас внимание переключится полностью на позитив, и вы забудете о негативных мыслях.
Если вам интересны практики по развитию эмоционального интеллекта - подписывайтесь на мой канал.