Всем привет! На весах отвес 1 кг 600 г. Понемногу прихожу в себя после праздничных застолий. Да, я за праздники набрала 3.7 кг. Сама в шоке! Это же надо быть такой распущенной! Ведь не хотела столько есть, ела от скуки.
Вчера читала, что надо научиться праздновать праздники не сидя за столом, а в интересных поездках, экскурсиях по краю или на каких-нибудь мероприятиях. Например, пригласить всех близких в сауну (там много не съешь) или в нашем случае в термальный бассейн (у нас в округе их несколько), взять на всех тур выходного дня, сводить на концерт или выставку, а потом перекусить в кафе. Вариантов можно придумать много.
Сегодня строго слежу за питанием и вечером пойду на тренировку. Если за сегодня еще уйдет вся лишняя вода, которую набрала за праздники (а это 2 кг :), то в качестве награды пойду в салон красоты, сделаю себе смену имиджа.
А еще в качестве награды я себе придумала, когда на весах будет 110 кг куплю себе новые классные кроссовки для тренировок, а когда будет 100 кг - новую форму для спортзала. Хочу с яркими полосками, а не такую, как сейчас ношу, чтобы лишний раз "не освечивать".
Итак, план питания на сегодня:
Завтрак:
4 хлебца с сыром, кофе без сахара
Перекус:
стакан ряженки, чернослив - 8 шт, курага, 8 шт, 2 хлебца
Обед:
Куриная грудка, запеченная в духовке, большой огурец
Перекус:
салат из морской капусты с 2 яйцами, приправленный ряженкой
Ужин:
салат из яйца, сладкого перца, приправленный ряженкой
А сейчас новый рецепт простого и полезного блюда
Рулет с индейкой (курицей, мясом), сыром и овощами
Такой рулет все больше набирает популярность. Его можно есть на завтрак, перекус или обед.
На тонкий лаваш выложите тонкие ломтики любого нежирного мяса или птицы, приготовленные заранее (отварные или запеченные в духовке). Сверху можно положить тоненькие ломтики свежих овощей (огурцы, сладкий перец, морковь, помидор) и потереть на терке сыр. Овощи дадут сок, поэтому приправлять любым соусом я бы не стала, а вы решайте для себя сами.
Сверните лаваш в тугой рулет, порежьте на ломтики и можно подавать на стол.
Приятного всем аппетита!
На этом у меня все!
Всем терпения и добра:)
Если вам понравился мой пост - ставьте пальчик вверх и подписывайтесь на мой канал!