Каждый год те, кто соблюдает Великий пост, выбирают что-то, чего следует воздерживаться в течение 40 дней. Когда дело доходит до сахара, кофеина и алкоголя, тяга может быть не единственной проблемой, с которой можно столкнуться, так как внезапное отсутствие вызывающих привыкание диетических продуктов может повлиять на тело и разум.
Внезапное прекращение употребления кофеина, сахара или алкоголя может привести к появлению симптомов, сходных с синдромом отмены.
Острые симптомы от таких вызывающих привыкание веществ, как кофеин и алкоголь, обычно длятся от трех до семи дней. Сахар же следует похожему образцу. Но тяга может длиться недели, месяцы и даже годы.
Тяжесть симптомов отмены напрямую зависит от количества сахара или кофеина, которые человек потребляет на регулярной основе. Таким образом, человек, который обычно пьет много кофе и затем внезапно прекращает пить его, вероятно, будет испытывать худшие симптомы отмены, чем тот, кто выпивает минимальное количество.
Для тех, кто планирует отказаться от сахара, они могут испытывать усталость, головные боли, раздражительность, бессонницу и сильную тягу к сладкому.
«Известно, что сахар активирует« центры вознаграждения »в головном мозге, которые аналогичны эффектам наркотических средств.
Мозг, согласно Гарвардскому письму о психическом здоровье, регистрирует удовольствия, от наркотики и сахара одинаковым образом. В «мозговом центре вознаграждения» удовольствия связаны с выбросом дофамина в прилежащее ядро.
Те, кто отказывается от кофеина, могут испытывать те же симптомы, что и те, кто отказывается от сахара, включая головную боль и усталость. Они также могут чувствовать сонливость и снижение ясности ума.
В то время как с сахаром и кофеином можно обойтись без медицинского вмешательства,алкогольным потребителям определенно стоит проконсультироваться с врачом, прежде чем что-либо делать. Без надлежащего плана прекращения употребления алкоголя внезапное может привести к серьезным медицинским осложнениям и даже быть смертельным.
Отмена алкоголя является более сложной [чем отмена сахара или кофеина] и может варьироваться от легких симптомов, таких как беспокойство, дрожь и бессонница, до серьезных угрожающих жизни симптомов, включая судороги.
Отказ от сахара, кофеина и особенно алкоголя может быть сложной задачей, но так же это может иметь положительные эффекты. Люди обращаются к множеству внешних источников по любому количеству симптомов, в том числе лечат тревогу, стресс и грусть. Без этих источников люди обращаются к здоровому поведению.
Эти вещества могут временно маскировать наши симптомы и дать нам кратковременное облегчение. Устранение этих веществ позволяет людям противостоять этим чувствам и участвовать в здоровом поведении по уходу за собой, включая адекватный сон, расслабление, медитацию и физические упражнения.
Великий пост начинается в пепельную среду. Он заканчивается 18 апреля, в пятницу перед Пасхой, также известную как Страстная пятница.
Хитрости которые помогут вам во время поста!
Присоединяйтесь к нам и вдохновляйтесь каждый день! 🌻🌍
Понравилась статья нажми пальчик вверх и поделись статьей с друзьями! 🌱🐥
Если у вас есть вопросы или, что добавить по теме, не стесняйтесь. 🍋🐾