Осталось 2 недели, а это означает, что пришло время надавить педаль "газа" или включить нитро.
Теперь в тренировки добавляются суперсеты, дропсеты и прочие радости для увеличения интенсивности на тренировках. Кардио составляет уже 50 минут + пресс. 6 тренировок (силовая + кардио) в неделю. Ежедневно позирование и отработка произвольной программы... и это при работе в офисе (!!!!).
Еда становится очень простой:
500 гр белой рыбы
250 гр красной рыбы
250 гр индейки
300 гр круп
10 гр рыбьего жира
15 гр тыквенного масла
+ овощи
Цель недели - максимально убрать жировую оставшуюся прослойку.
И актуальная форма:
После соревнований обязательно разберем упражнения и на что стоит делать акценты, если ваша цель проработка мускулатуры и получение максимальной выгоды от ваших тренировок
