CrossFit - очень популярный подход к тому, что некоторые считают экстремальным фитнесом.
Он сочетает в себе физические упражнения и изменения в рационе питания, чтобы увеличить силу и / или похудеть.
Тренировка может быть изменена в зависимости от вашего уровня физической подготовки и целей.
Существует также культура CrossFit. Поскольку занятия обычно проходят в тренажерном зале CrossFit, известном как «бокс», у людей, которые тренируются в одном боксе, часто возникает чувство общности.
Они также используют язык CrossFit.
Поскольку движения CrossFit можно модифицировать для соответствия практически любому уровню физической подготовки, говорят, что он подходит практически всем, не зависимо от уровня физической подготовки и возраста.
Лучший совет - начать медленно и идти вверх.
Воздушные приседания, движение начинается одновременно с бедер и коленей, ноги стоят ровно на полу.
Позвоночник сохраняет нейтральное положение, спина не выгибается
Приседаете сгибаясь в коленях и бедрах, колени на ширине ступней
Опустите бедра ниже колен.
Вернитесь в положение стоя, не отрывая пятки от пола
