Беременность – важнейший этап в жизни женщины, на протяжении которого она осмысливает свою новую роль, готовится к появлению малыша. В этот период важно правильно настроиться на предстоящие роды, и хорошим помощником для будущей мамы может стать йога для беременных.
Специальные асаны учат осознанно управлять телом, помогают привести мышцы и кожу в тонус, тем самым предотвращая растяжки. Но что не менее важно, занятия йогой учат расслабляться, понимать свой организм, не бояться того, что происходит с ним во время беременности и родов.
Но, как и любые физические нагрузки, девушкам «в положении» следует практиковать йогу с осторожностью. Лучше выбрать щадящий комплекс прасу-йоги, или перинатальной йоги.
Его особенности заключаются в следующем:
• Позы максимально просты и комфортны для выполнения;
• Исключаются положения лёжа на животе, наклоны вперёд, прогибы назад, скручивания и напряжения живота;
• Особое внимание уделяется перевёрнутым позам, нормализующим уровень гормонов.
При нормальном протекании беременности йога показана практически всем женщинам. Существуют, конечно, и противопоказания: гипертонус матки, острый токсикоз, угроза выкидыша, черепно-мозговые травмы. Даже при лёгком недомогании нагрузки следует сократить до минимума. Но в любом случае необходима консультация врача.
