Результаты многочисленных опросов показывают, что 98 % курильщиков считают, что курение вредит их здоровью, а более 70 % пытаются бросить эту привычку.
Бросить курить просто, я делал это тысячу раз. Марк Твен
Основными причинами возврата к курению является:
—> приятное, возбуждающее психологическое действие. Именно связанный эффект эйфории с курением заставляет многих сдаться, и вернуться к сигаретам. А набор специальных химических элементов, входящих в состав табака и искусственно добавляемых производителями, укрепляют эту психологическую зависимость на физическом уровне, что способствует непреодолимой тяге и продолжению курения.
—> возникновение резких перепадов психо-эмоционального состояния, возникновение неврозов, повышение возбудимости и агрессии в момент очередного приступа и желание покурить
В связи с этими факторами я выделил основные правила борьбы с курением:
1. Устойчивое убеждение себя о вреде курения для своего организма. Эти убеждения значительно подпитываются следующим правилом
2. Систематическое использование аффирмаций и гипновнушений о вреде курения, здоровом образе жизни, повышении волевых качеств и целеустремленности;
3. Психическая поддержка. Понимание и поддержка со стороны семьи, друзей, коллег бросивших курение;
4. Постоянное применение принципов ЗОЖ — рациональное питание, соблюдение режимов работы и отдыха, занятия физической культурой, полноценный сон;
5. Наличие чёткой цели, которая конкретно обозначает ради чего вы боретесь с пагубной привычкой;
6. Ограничение своего бюджета и выделения денег на сигареты. Ещё, желательно, убрать из дома и машины всё, что связанно с курением (зажигалки, пепельницы, тайники с запасом сигарет, сувениры и прочее);
7. Обязательно в течении рабочего времени делать 10-ти минутные перерывы, только не на перекур, а для отдыха. Во время которых вы можете позвонить семье, друзьям за поддержкой или заняться чем-нибудь полезным, чтобы отвлечься.
8. В периоды острого желания, представьте себе, что выкуренная сигарета не принесла вам приятных ощущений. А наоборот, оставила зловонный запах во рту, горечь слюны, чувство нехватки воздуха, желание кашля, подташнивание и изжогу.
Вспомните свой первый опыт курения и те ощущения, которые вы тогда испытали — спазм горла, кашель, тошнота, учащенное сердцебиение, резкая слабость, головокружение, холодный пот и ухудшения самочувствия.
9. Оттените очередное желание курить хотя бы на час. Через это время сила желания значительно снизится , если не исчезнет совсем, а вы уже будете заняты другими делами и отвлечётесь от курения.
Бросайте курить прямо сейчас!
Здоровья Вам и долголетия!
Если хоть один человек после этой статьи, расстанется со смертельным увлечением и не закурит снова, то я свою работу буду считать не напрасной!
Понравилась статья — отметь НРАВИТСЯ и подписывайся на канал!
Авторский канал полноценной жизни "Хочу и Буду". Воплощай свои мечты в реальность.
Если у вас есть реальные примеры личного опыта, интересные способы и личные фишки — делитесь в комментариях, кому-нибудь это обязательно пригодится!