Сейчас мы находимся в избытке калорий: мы едим больше чем нужно, в больших количествах, с утра до вечера. Это приводит к различным нарушением в обменных процессах, ожирению. Когда инсулин (наш транспортный гормон) постоянно стучится в клеточку чтобы её покормить, а её рецепторы от такой частоты перестают работать, возникает инсулинорезистентность. Инсулину нечего делать как вести все питательные вещества в запас, а клеточки продолжают голодать (именно поэтому когда мы можем объесться, захочется ещё есть).
Нарушения ведут к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету и к раку.
Как все остальные животные, как и наши предки раньше - не были в изобилии еды.
Существует такой вид питания как периодическое голодание - это когда вы едите в промежутке 8 часов, а остальные 16 вы можете только пить воду, чай и кофе.
Во время голодания у нас в организме преобладает гормон роста, при этом инсулин снижен, и наоборот, когда вы поедите - инсулин будет высокий, а гормон роста маленький.
Большой уровень гормона роста благоприятно влияет на весь организм.
Голодание должно длиться минимум 16 часов, т.е. вы в 10 утра позавтракали, а в 18 вечера ваш последний приём пищи в этот день.
По началу будет тяжело, организм будет перестраиваться, поэтому можете потихонечку сокращать:, если вы ели с 8 до 22, то попробуйте с 8 до 20, как привыкните сокращайте дальше.
Не обязательно прямо строго придерживаться, иногда можете и побольше голодать, иногда поменьше, смотрите по самочувствию.
Каждый приём пищи после голодания будет полностью усвоен, это намного лучше чем вы будете есть весь день, а клеточки будут голодать, поэтому количество еды будет требоваться меньше.
Также во время голодания начинается аутофагия (Йосинори Осуми в 2016 году получил нобелевскую премию за это).
Аутофагия, это когда организм поедает свои повреждённые и умершие клетки и создаёт новые.
На просторах интернета и ютуба есть много разных видео с более подробным разъяснением от диетологов и врачей.
Я хоть и молодой, но периодическое голодание помогло мне сбросить лишний вес, нарастить мышц, я стал меньше болеть, а если болею, то быстро восстанавливаюсь, вообще перестал думать о еде (бывало и сутки не ел, потому что забывал - голода не чувствовалось), чувствовать стал себя на много лучше!
Если у вас какие-то заболевания, то не забывайте консультироваться с врачом!
Если вам понравилась статья и вы хотите получать полезные советы для увеличения качества и количества жизни:ставьте лайк, подписывайся на канал!