Времени нет совсем - стандартная отмазка лентяйки. То есть, меня :)
Но это больше не прокатит! Я буду тренироваться, даже если ради этого придется что-то урезать.
Наступил этот момент - я поняла, что если моя жизнь продолжится и дальше без спорта в ней, то здоровье будет все хуже, с ним и так проблемы. Гибкость уже пострадала. Одышка есть. Лишний вес сам не исчезнет. Так что спорту быть в моей жизни. Осталось решить важный вопрос - когда?)))
Люди все разные. Основное деление по жизненным ритмам - жаворонки и совы. Логично, что из этого надо исходить в первую очередь при выборе времени тренировок.
Преимущества утренних занятий
Занимаемся на голодный желудок - организм максимально освобожден от пищи. Растягиваем после сна мышцы, прорабатываем суставы. Получаем заряд энергии на весь день! Аппетит в течение дня контролировать проще. Плюс, когда потренируемся утром - весь день потом свободен.
Минусы тренировок утром
Не всегда хочется вставать раньше на час-полтора. Если недостаточно разогреться, можно травму получить. Без завтрака недостаточно энергии для тренировки.
Преимущества вечерних занятий
За счет спокойных упражнений можно снять усталость, растянуть мышцы спины, расслабиться. В йоге есть упражнения даже для здорового сна - можно расслабить не только тело, но и душу. Когда тренировка вечером - можно особо не торопиться. После вечерней тренировки калории сжигаются даже ночью, пока вы спите.
Минусы тренировок вечером
Может ухудшиться сон. Спортзал может быть забит народом. Лень может помешать )) после целого рабочего дня тупо пропадет желание заниматься спортом.
Есть несколько общих правил, неважно при этом, какой вид спорта выбирает человек:
- не тренироваться на полный желудок,
- не тренироваться меньше, чем 2 часа до сна.
Для себя я выбрала утро, я все же ближе к жаворонку, надо только немного график скорректировать.
А вы что предпочитаете? Какие мнения?