Я точно знаю, что я не одна такая. Нет, я не люблю кушать на ночь. Просто иногда нет другого выхода. У меня очень нестабильный график. Чаще всего, конечно, успеваю поесть до 21, при том, что ложиться стараюсь до 24 часов.
И вот прихожу я такая домой в 22 часа. Заглядываю в холодильник - а там макароны с мясом. Или, о боги, картошечка жареная, да с котлеткой… Удержаться сможете? Вот и я не могу ))
А так как я встала на праведный путь, то составила себе список из продуктов, которые можно скушать на ночь. И не переживать при этом о лишних калориях.
Не догадываетесь, кстати, почему днем можно долго обходиться без еды, а вечером так и тянет пожрать? Я по себе делаю такие выводы:
- днем затягивают дела, можно просто забыть про еду,
- вечером накапливается усталость, организм хочет восстановить силы и поэтому просит еды, как топлива.
Итак, ниже мой список продуктов, которыми можно перекусить, если скоро ложиться спать, а желудок устраивает революции:
- Несоленые фисташки. Они сытные, в них куча витаминов и полезных веществ. И много не съешь. Как вариант - миндаль или тыквенные семечки. Эффект примерно тот же.
- Чай из имбиря с лимоном. В принципе очень люблю этот напиток. Полезен для иммунитета, и вкусныыыыый. :-) ложечкой меда закусить - вообще прекрасно!
- Греческий йогурт. В нем всего 4% жирности. На вкус- нежирная сметанка. Очень люблю. Другую молочную и кисломолочную продукцию не очень люблю. Вариант - кефир, но редко.
- 2-3 вареных яйца. Чистый белок. Просто, полезно и очень сытно.
- Яблоко, апельсин, мандарин. Сладко и мало калорий.
Это всего лишь мой список. Вы можете составить свой - это не так сложно. Нужно просто поискать информацию, и выбрать то, что нравится лично вам.
А еще можете написать комментарий здесь, ниже - подумаем вместе :)