Привет друзья, уверен, каждый из нас задавался вопросом как накачать сильный, большие и красивые руки. Но вот незадача....почему то далеко не у всех получается добиться успеха. Вроде и тренировки усердные и упражнения разные и подходов достаточно....но не растёт мясо и всё. Хотите знать прочему так? И что необходимо исправить, чтобы запустить наконец вожделенный рост?
Что запускает рост мышц?
И так, для того чтобы запустить этот механизм нужны следующие слагаемые успеха. Суть в том, что сам по себе вожделенный мышечный рост есть ответная реакция организма на внешние раздражители,
которыми является что?
Правильно, мощная физическая нагрузка...она должна быть мощной настолько, чтобы организм понимал, что настоящее состояние уже недостаточно справляется с возросшими требованиями окружающей среды и необходимо приспособление, в следствие чего и запускает процесс мышечного роста. Что-то вроде главы " Приспособление и изменчивость видов" из школьного курса биологии.
О том, что физические нагрузки вызывают гормональный отклик, известно достаточно давно. Проведенными исследованиями было установлено, что одними из основных факторов, способствующих этому, являются интенсивность и продолжительность упражнений. То есть не любая нагрузка вызывает гормональный отклик. Кроме того, влияние этих факторов регулируется эмоциональным напряжением. Предполагается, что связь между физическими упражнениями и активностью эндокринной системы обусловлена распространением нервного возбуждения от двигательных центров от головного мозга к спинному мозга . это назывется центральная двигательная команда.
Для человека, который всю жизнь был далек от таких занятий, стрессом будет даже что, что опытный атлет назовёт всего лишь разминкой в своей тренировочной программе. В результате у такого человека в ответ на стресс запускается анаболический процесс, посредством которого и происходит прирост силовых показателей, мышечной массы и выносливости.
ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ?
А то , что тренировка таких маленьких мышц как бицепс, трицепс или дельт по-большому счёту не вызовет стресса, достаточного для запуска анаболического процесса в организме.
Но это не значит, что вы станете слабее... скорее сила, и способность мышцы выдерживать нагрузку увеличится, но в пределах уже имеющихся тканей...гипертрофии и увеличения в размерах не произойдет.
Друзья, Я здесь не зарабатываю. Я здесь делюсь своим накопленным опытом. И мне, естественно, хотелось бы в ответ получать обратную связь. И поэтому, если тебе кажется это интересным, пожалуйста поставь лайк, и предлагаю подписаться, потому что уже сейчас, а впереди еще больше будет выпущено полезного материала. Жду вопросы и пожелания в комментариях...
КАК ЭТО ИСПРАВИТЬ?
На самом деле очень просто...
Давно известно, что чем больше мышц получают нагрузку в результате тренировки, тем сильнее стресс испытывает организм, и тем сильнее будет гормональный отклик, необходимый для роста..
То есть получается , чтобы накачать руки, мы сперва должны начать с самых больших мышц в организме.
А какие мышцы самые большие?
Правильно, это ноги и спина
Я например, делаю руки, в день когда приседаю со штангой и только под конец тренировки, после того как поприседаю как следует.
Можно и после становой тяги , но только если не с максимальными весами, поскольку там и так очень сильно задействованы руки, сил не остаётся уже под конец.
Попробуйте делать как я, и вы почувствуете результат на себе уже в самое ближайшее время....