Все прекрасно знают, что тело человека на большую часть, до 75 %, состоит из воды. И недостаток воды в организме губительно сказывается на всех его системах.
Вода нужна человеку как среда-растворитель для выполнения самых различных функций:
• переваривания, всасывания и транспорта пищевых веществ через стенку кишечника;
• растворения продуктов обмена и выведения их с мочой;
• обеспечения средой, в которой протекают все биохимические реакции;
• передачи электрических сигналов (импульсов) между клетками;
• регулирования температуры тела (при испарении воды тело охлаждается);
• формирования среды-смазки для движущихся и трущихся частей тела, например, в суставах;
• обеспечения организма фтором, кальцием и другими минеральными элементами. (Общая нутрициология: Учебное пособие /А.Н.Мартинчик, И.В.Маев, О.О.Янушевич. )
Во время сна, организм продолжает полноценно функционировать. И, естественно, все протекающие процессы расходуют воду. Поэтому к утру в теле будет наблюдаться некоторое обезвоживание. Кровь будет густая, и сердцу прогонять ее будет тяжелее, чем днем. Что же говорить, когда после пробуждения, вы бежите в зал, чтобы успеть по приседать перед работой. Представляете, какая нагрузка ложится на ваше сердце?
Большая часть моих клиентов приходит на занятия с утра, перед работой. Некоторые живут прямо рядом с клубом, другие едут из пригорода. Кто-то просыпается за полтора часа, а кто-то за сорок мину до тренировки. И каждому я советую, после пробуждения выпить стакан воды.
О лучшем времени для приседаний читайте тут.
Сам я с утра не тренируюсь, но воду пью обязательно (с имбирем). Просыпаться значительно проще.
Вывод.
Чтобы помочь организму быстрее «запуститься» после сна, выпивайте стакан воды комнатной температуры. Можно с капелькой сока лимона или имбиря. Вода быстро всосётся в кровь, разбавит ее и облегчит работу сердца и других органов, суставов. Так же это поможет пробудить аппетит.
Если информация была полезной, поделитесь ею с друзьями и поставьте ЛАЙК!