Привет! В предыдущей статье я рассказывал о том, как я докатился до своей максимальной "жирноты" и расписал пару первых шагов, которые я сделал на пути к похудению до нынешнего состояния, естественно я прервался на самом интересном моменте - способе, с помощью которого я потерял основную часть жира, без особого морального ущерба. Его я и распишу, поехали.
Ставьте палец вверх👍 прямо сейчас, если ждали вторую часть!
Мой способ похудеть.
На самом деле, способом похудения это назвать слишком мягко, дело в том, что это скорее смена образа жизни, ведь мне пришлось изменить не только рацион питания, но и то, на что я трачу свободное время, а так же мышление. Но если говорить сухо, то способ можно разделить на 2 части, начнем с первой.
Питание.
Тут все довольно просто, я изучил информацию о похудении и пришел к одному простому выводу - вес зависит от количества потребляемых и "сжигаемых" калорий, при этом не важно что вы едите. Так же нужно понимать, что красота и здоровье тела зависит от баланса бжу.
Поэтому, название моей диеты - подсчет калорий, я поставил себе планку в 1800 ккал на день, но обычно у меня выходило 1500, так уж я привык, немного перевыполнять задачу.
В основном я питался запеченной курицей или рыбой на обед и ужин, на гарнир у меня почти всегда был овощной салат без масла и соли, в редких случаях это могла быть гречка или рис. Помимо этого я не отказывал себе в небольшом количестве сладкого или фруктов, главное не выбиваться из калорийных рамок. А на завтрак ел овсянку с яйцами.
Спорт.
Я купил себе абонемент в самый популярный спортивный клуб в нашем городе и начал заниматься. Самым верным шагом было на этом этапе - найти себе командное занятие по душе. Для меня этим стало водное поло, для вас будет скорее всего что-то иное.
Мне подошло именно водное поло, так как я занимался им профессионально порядка 8 лет, после чего забросил и не знал, что у нас в городе есть и непрофессиональные команды, которую я нашел в этом клубе по счастливой случайности. Поэтому я и вам предлагаю найти тот вид занятий, которым вам хочется заниматься не только для похудения, а просто по желанию, тогда можно задумываться о долгосрочном результате.
Помимо этого, я конечно же и спорт-зал посещаю, но все же это не так регулярно как водное поло, ведь он меня не цепляет.
Совокупность.
Именно с помощью совокупности этих методов я смог достичь результата в -25 кг, а что самое важное - удержать его, невзирая на праздники и т.п. Казалось бы "Меньше ешь, больше двигайся" тут подходящая фраза, но все не так просто, очень важно быть морально удовлетворенным от всех этих действий, страдая от похудения вы не удержите результат, вам нужно все "подстроить под себя", чтобы вы не чувствовали себя ограниченным, тогда все получится, удачи!
Кстати, завтра у меня начинается новый марафон по похудению, в нем я буду расписывать свой рацион, тренировки и результаты, если не хотите упустить, подписывайтесь на мой канал!
Ставьте палец вверх👍, если вам понравилась статья!
Пишите комментарии👇, что думаете об этом всем?