Всем приветик.
Надеюсь, что все хорошо погуляли, хорошо отдохнули.
С завтрашнего дня начинаем снова активно худеть.
Как не хотелось бы знать меру в еде на праздники - все ровно все диеты как правило забываются и хочется оторваться на все сто.
Думаю, что вам не очень хочется сегодня начинать считать опять калории на завтра, поэтому я сегодня это сделаю за Вас. Для меня это не сложно, тем более завтра я тоже начинаю диетить вместе с Вами.
Предлагаю вот такое меню на наш завтрашний диетический день.
Завтрак.
Утром встаем и едим геркулесовую кашку на воде. Норма каши - это визуально наши две ладошки лодочкой. Пьем кофе или чай без сахара.
Обед.
На обед давайте обязательно поедим супчик, желательно куриный, а еще лучше из куриных грудок (они менее всего калорийные).
Лучок, картошку, морковку, можно немножко лапшички. Все ингридиенты обавляем в бульон сразу, т.к. грудка варится очень быстро.
Никаких обжарок на масле.
Два кусочка хлебушка (лучше черного) размером с ладошку, без пальчиков. Толщина 0,5 см.
Полдник.
На полдник можете съесть то, что осталось после праздников (если конечно что-нибудь осталось))).
Например: любой салатик (на блюдечке без горочки), блинчик, тарталеточку с чем-нибудь и т.д.
Чай без сахара, компот, сок -на выбор.
Если же ничего не осталось-то и замечательно. Потому, что идеально было бы съесть йогурт с яблоком, или грушей, или мандарином.
Ужин.
Наш ужин должен быть не позднее 8 часов вечера (идеально в 7ч.)
На ужин мы едим кусочек мяска, или рыбки, или можно пожарить яичницу из двух яиц и какой-нибудь салатик из овощей.
Можете вытащить кусочек вареной грудки из обеденного супчика. (Это было - бы идеально).
У Вас еще есть время по-быстренькому сбегать в магазинчик, подкупить продуктов на завтрашнее меню и сготовить.
Если есть вопросы, о том, чтобы что-то чем-то заменить в меню - пишите- отвечу всем!
Мы снова худеем вместе! Подписывайтесь на канал!
Ваш друг и личный диетолог Ирина К.