Найти тему

3 способа использовать кинезиотейп, кроме основного

Кинезиотейп эластичная клейкая лента, исходно придуманная японским медиком для больных, восстанавливающихся после травм опорно-двигательного аппарата. Позднее её вариацию (менее плотную и более растяжимую) позаимствовали спортсмены. Тейп используют для профилактики травм и облегчения восстановления мышц и суставов после сильной нагрузки.

Будут правы те, кто обратит внимание на факт, что клинических доказательств эффективности тейпирования не существует. Исследования, пышущие энтузиазмом в отношении этой методики, обычно проспонсированы производителем одной из марок тейпов. Традиционные рандомизированные слепые исследования не показывают клинически значимых отличий групп с кинезиотейпами и без них.

Фото с сайта sportape.ru
Фото с сайта sportape.ru

Впрочем, не стоит забывать и про эффект плацебо. Трудно сказать, кто кого в чём убедил, но вид профессиональных спортсменов в самых разных видах спорта с тейпами на тех или иных местах заставляет задуматься: если эти ребята его используют, то наверняка в нём что-то есть.

Мой друг марафонец пользуется тейпами по прямому назначению довольно часто. Чаще всего на стартах OCR (бег с препятствиями), чтобы подстраховать любимые вывихи и воспаления от рецидива вследствие травмы или перегрузки. Впрочем, на самых тяжёлых стартах по традиционному шоссейному или трейловому бегу тейпы тоже занимают свои места. Плацебо там или не плацебо, в таких случаях хочется подстелить соломку в максимально доступном количестве мест.

Что ж, с основным методом использования кинезиотейпа более-менее понятно. Миофасциальный релиз, улучшение кровообращения, снятие отёчности, разгрузка повреждённого сустава, и прочее, и прочее. Зачем же ещё он может быть нужен

Тейп для защиты лица от ветра - там, где кожа не будет закрыта очками, шапкой или баффом
Тейп для защиты лица от ветра - там, где кожа не будет закрыта очками, шапкой или баффом

Мой друг марафонец рекомендует тейп:

1. вместо пластыря в профилактических целях. Боитесь что-то натереть? Заклейте это заранее. И лучше тейпом, чем пластырем: он плотнее прилегает к коже, лучше держится в условиях влажности и трения, выпускается в виде широких и длинных лент, так что хватит для заклейки любых больших участков

2. вместо одежды. Шутки шутками, а лицо и другие участки кожи, не закрытой одеждой, тейп отлично защищает от ветра и обморожения

3. вместо скотча. Это, конечно, варварское разбазаривание, но если у вас нет с собой специальной клейкой ленты (скотча, изоленты) тейп спасёт вас от возможности что-то потерять или рассыпать.

Для девочек не актуально, но из мальчиков наверняка почти каждый хотя бы раз через это прошёл прежде, чем поверить, что соски стоит заклеивать
Для девочек не актуально, но из мальчиков наверняка почти каждый хотя бы раз через это прошёл прежде, чем поверить, что соски стоит заклеивать

Наклеивая тейп на тело, стоит помнить: лучше заранее сбрить, чем потом выдирать вместе с тейпом.