Кинезиотейп — эластичная клейкая лента, исходно придуманная японским медиком для больных, восстанавливающихся после травм опорно-двигательного аппарата. Позднее её вариацию (менее плотную и более растяжимую) позаимствовали спортсмены. Тейп используют для профилактики травм и облегчения восстановления мышц и суставов после сильной нагрузки.
Будут правы те, кто обратит внимание на факт, что клинических доказательств эффективности тейпирования не существует. Исследования, пышущие энтузиазмом в отношении этой методики, обычно проспонсированы производителем одной из марок тейпов. Традиционные рандомизированные слепые исследования не показывают клинически значимых отличий групп с кинезиотейпами и без них.
Впрочем, не стоит забывать и про эффект плацебо. Трудно сказать, кто кого в чём убедил, но вид профессиональных спортсменов в самых разных видах спорта с тейпами на тех или иных местах заставляет задуматься: если эти ребята его используют, то наверняка в нём что-то есть.
Мой друг марафонец пользуется тейпами по прямому назначению довольно часто. Чаще всего — на стартах OCR (бег с препятствиями), чтобы подстраховать любимые вывихи и воспаления от рецидива вследствие травмы или перегрузки. Впрочем, на самых тяжёлых стартах по традиционному шоссейному или трейловому бегу тейпы тоже занимают свои места. Плацебо там или не плацебо, в таких случаях хочется подстелить соломку в максимально доступном количестве мест.
Что ж, с основным методом использования кинезиотейпа более-менее понятно. Миофасциальный релиз, улучшение кровообращения, снятие отёчности, разгрузка повреждённого сустава, и прочее, и прочее. Зачем же ещё он может быть нужен
Мой друг марафонец рекомендует тейп:
1. вместо пластыря в профилактических целях. Боитесь что-то натереть? Заклейте это заранее. И лучше тейпом, чем пластырем: он плотнее прилегает к коже, лучше держится в условиях влажности и трения, выпускается в виде широких и длинных лент, так что хватит для заклейки любых больших участков
2. вместо одежды. Шутки шутками, а лицо и другие участки кожи, не закрытой одеждой, тейп отлично защищает от ветра и обморожения
3. вместо скотча. Это, конечно, варварское разбазаривание, но если у вас нет с собой специальной клейкой ленты (скотча, изоленты) — тейп спасёт вас от возможности что-то потерять или рассыпать.
Наклеивая тейп на тело, стоит помнить: лучше заранее сбрить, чем потом выдирать вместе с тейпом.