Я очень хочу, чтобы мои статьи были вам интересны. Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания.
Здоровья Вам 💪
Проблем со зрением у меня никогда раньше не было. Всегда была единичка (или как правильно считается?)
Но где-то лет 7-8 назад у меня часто начала болеть голова. Пошел к врачу, а мне говорят, что это из-за того, что когда я читаю, сильно напрягаю глаза.
Отправили к окулисту. А тот, естественно, выписал мне очки. Со словами "А что вы хотите, возраст все-таки!"
И это в 45 лет?!
Этими словами она мне сказала, что я стал старый! Удар по самолюбию еще тот. И в какой-то момент я смирился с этим.
Но потом меня начало напрягать постоянно искать и одевать очки, всякий раз, когда я хотел что-то почитать. А читаю я очень много.
Начал искать в интернете упражнения для глаз. Опробовал разные комплексы. И в итоге у меня получился свой комплекс.
Его я делаю один раз в день, очень редко два раза. Иногда забываю делать. Но это сейчас а так. А когда только начал делать, то делал по два раза в день. До тех пор, пока зрение почти не вернулось в норму.
Сейчас я спокойно читаю без очков.
Единственное, когда книга написана слишком мелким шрифтом, приходится читать в очках. Более того, иногда работаю с текстом без очков - а это уже достижение последнего года.
По времени у меня уходит на весь комплекс примерно 7-8 минут. Согласитесь, что это не очень много.
Вот сам комплекс:
Делаю все упражнения (за исключением последнего) сидя на стуле.
1. Жмурки. Сильно прижмуриваю глаза на 2-3 сек, потом расслабляю на 2-3 секунды. Повторить 8 раз.
2. Частые моргания в течение 30 сек.
3. Часики. Смотрю влево-вправо по 8 раз.
4. Смотрю вверх-вниз по 8 раз.
5. Наискосок. Влево снизу - вправо наверх (8 раз). Потом вправо снизу - влево наверх (8 раз).
6. Квадрат. Влево снизу - влево наверх - вправо наверх - вправо вниз (8 кругов) Потом в обратную сторону: вправо вниз - вправо наверх - влево наверх - влево вниз (8 раз). В углах я как бы фиксирую свой взгляд.
7. Круги. Вниз - влево - наверх - вправо - вниз (8 кругов) Потом в обратную сторону: вниз - вправо - наверх - влево - вниз (8 кругов).
8. Восьмерка горизонтальная (как на рисунке) 8 раз. Потом в обратную сторону.
9. Восьмерка вертикальная 8 раз в одну сторону и 8 раз в обратную.
10. Смотрю на палец, который положил к себе на переносицу, вытягиваю руку и смотрю на палец, возвращаю руку (8 раз).
11. Делаю стоя. На окне на уровне глаз фломастером нарисовал точку диаметром около 5 мм. Отхожу где-то на 4 метра. 5 секунд смотрю на точку, 5 сек вдаль через точку, потом вновь на точку. Так делаю 8 раз.
12. После этого сильно-сильно растираю ладони и кладу их на глаза. Прям ощущается тепло от ладоней. Так сижу где-то 20-30 секунд.
Все! Открываю глаза, на этом комплекс закончен.
Можете верить, можете нет, но мне этот комплекс реально помог восстановить зрение.
В комментариях можете поделиться своим секретными упражнениями. Буду рад прочитать о них и ваших результатах.
Интересная статья - Ленивая гимнастика.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ