Ни для кого не секрет, что люди устают и болеют от чрезмерной рабочей активности. Это проявляется: испорченным зрением от долгой работы за компьютером; проблемными суставами - после постоянной сидячей работы. Единственное, что стимулирует человека к работе это – деньги, заработанные на пропитание.
Чтобы мы с Вами могли поддерживать свое физическое здоровье и качественно выполнять свои обязанности, нам необходимо питаться разнообразно.
Советы по питанию для людей разного рода профессий:
1) Диета против стресса и для повышения внимания: людям, сталкивающимся с постоянным стрессом, нужны омега-3 жирные кислоты, которые защищают организм от избыточной утомляемости, а также оказывают положительное влияние на глаза (это особенно важно для тех, кто большую часть времени проводит за монитором компьютера). Помимо жирных кислот рабочим умственного труда необходим магний. Он: укрепляет нервную систему, обостряет внимание, способствуют усилению концентрации внимания. Из всего сказанного следует, что людям, каждый день сталкивающимся с негативом и требующим повышенного внимания на работе, нужно вводить в рацион рыбу жирных сортов (лосось. Скумбрию, палтуса), а также не забывать про листовые овощи и бобовые, как источник магния.
2) Диета для людей, проводящих большое время на ногах: есть профессии, которые обязывают практически все рабочее время стоять на ногах. К примеру, курьеры, официанты, спортсмены. Если Вы постоянно находитесь в стоячем состоянии, то появляется риск развития болезни вен (варикоза), а также артрита и артроза. Самыми подверженными последствиям стоячей работы профессиями являются: парикмахеры, продавцы, повара. Им необходимо защищать суставы. Помимо того, что они должны строго соблюдать низкокалорийную диету, им необходимо ввести в рацион продукты с содержанием желатина, к примеру холодец. А для защиты вен нужно употреблять рутин. Его много в ягодах – чернике, ежевике, смородине. Также очень полезны морепродукты и морская капуста, богатые эластином.
3) Диета при сидячей работе: если Вы не попали в «стоячую» категорию - значит вашу профессию можно отнести к сидячей. Таким людям необходимо еще тщательнее отслеживать свой рацион и вес. Малоподвижность приводит к гипертонии, а сидячее положение – к запорам и геморрою. Поэтому по-максимуму сократите животный жир в рационе и увеличьте потребление клетчатки.
4) Диета для тех, кто работает в постоянном шуме: если в Вашей работе присутствует фактор шума, к примеру, вы работаете на заводе, стройке или просто являетесь воспитателем детского сада, то вы подвержены снижению слуха и расшатыванию нервной системы. Вспоминаем, чтобы победить стресс достаточно ввести в рацион омега-3 и магний. А что же делать, чтобы не потерять слух? Для этого лучше всего уменьшить количество соли или полностью ее исключить из своего питания.