Мы имеем множество возможностей улучшить своё здоровье в домашних условиях. Обычно это небольшой стресс: сауна, контрастный душ, спорт и тд.
Сегодня мы поговорим о контрастном душе. По-началу процедура может быть не комфортная, но вскоре вы привыкните и будет получать огромный кайф!
Никому не секрет, что контрастный душ полезен для здоровья, а именно он:
1) Ссужает и расширяет сосуды, тренируя их и улучшая их качество.
2) Улучшает иммунитет, увеличивая количество иммунных клеточек.
3) Блокирует разрушение коллагена в теле, из-за чего улучшается состояние сосудов, суставов, кожи.
4) Помогает обновлять нейроны, клетки мозга, защищая от болезни Альцгеймера.
А также придаёт бодрости, выносливости, поднимает настроение, позволяет более фокусировать внимание!
Я принимаю контрастный душ каждый день, он уже вошёл в привычку, и каждое моё утро наполняется энергией и хорошим настроением! Как бы рано я не встал, как бы плохо не спал, контрастный душ утром - спасение!
Также у меня вегетативно-сосудистая дистония, и бывали скачки давления , добавив только душ, оно пришло в норму.
Есть разные варианты приёма этой процедуры. Самое главное начинать с горячей, а заканчивать холодной водой. Я пользуюсь такой схемой: 30 сек горячая - 30 сек. холодная - 30 сек горячая - 30 сек. холодная - 30 сек горячая - 30 сек. холодная , а дальше обтираюсь полотенцем до красноты.
Мне этого достаточно, но можно увеличить воздействие холодной воды до 1-2 мин.
Чтобы не было сильного стресса, по-началу используйте менее холодную воду, или холодную, но на более короткое время. Но стремиться надо к сильному контрасту: вода должна быть горячей, но не обжигать, а вода холодной до жжения, но не схватывать дыхание.
Но не забывайте , что это именно процедура - если есть какие-то болезни, лучше проконсультироваться с врачом!
Если вам понравилась статья и вы хотите получать полезные советы для увеличения качества и количества жизни:ставьте лайк, подписывайся на канал!