Мне необходимо состояться в профессии – уделю этому 99% своего времени. А как же ребенок? Я ужасная мать! Уборка сегодня отменяется, потому что на качественную сил не хватит, а наспех делать не буду. Попрошу мужа пропылесосить. Нет, пылесосит он плохо. Лучше я сама. Со всем справлюсь сама, потому что только так можно достичь совершенства!
Если подобные мысли то и дело проносятся у вас в голове, смешиваясь с постоянным чувством вины, поздравляем! Вы – перфекционистка! Неоправданно стремясь к безупречным результатам, вы доводите до крайности себя и окружающих людей.
Не спорьте, пытаясь в качестве аргумента привести желание доводить до идеала всё, за что беретесь. Если вы не сдаете проект в срок, потому что не можете сдать ерунду, – это ответственность по отношению к работе. Если вы не сдаете проект в срок, потому что находите в нем недостатки, заметные только вам, – это перфекционизм, приводящий к срывам сроков, невыполнению обязательств, а затем к стрессам и депрессиям.
ВАЖНО: Признаки излишнего перфекционизма: жесткая концентрация на дефектах, неуверенность в своей компетенции и способностях, создание фантастических эталонов, готовность оправдывать невыполнимые ожидания окружающих, чувство вины за несуществующие промахи.
Существуют ли действенные методы борьбы с перфекционизмом? Предлагаем несколько:
- Отличайте здоровый перфекционизм от деструктивного. Быть активной, целеустремленной и ответственной – это прекрасно! Выраженные лидерские качества и повышенная работоспособность, которые не выходят за рамки рационального и не отражаются на вашей жизни негативно, принесут только пользу. Но если перфекционизм становится патологией, остановитесь и пересмотрите стандарты, которые вы для себя устанавливаете. Не завышены ли они? Получаете ли вы удовольствие от результатов своих трудов? Готовы ли пережить возможное поражение?
- Позвольте себе быть неидеальной. Лучшее – враг хорошего. Не зацикливайтесь на мелких недоработках. Давайте себе отдых, поощряйте себя, отвлекайтесь всеми возможными способами.
- Будьте реалисткой. Выбирайте приоритетные, требующие незамедлительной реализации цели и фокусируйтесь на них. Все остальное подождет.
- Не сдавайтесь. Промахи и преграды – это не катастрофа. Отдышитесь, изучите ситуацию, проявите креативность. Изучите причины неудачи и продолжите движение к цели. Сосредоточьтесь на том, чего хотите, а не на гипотетических проблемах. Например, не «Я боюсь всё испортить», а «Я хочу, чтобы нашим клиентам нравился наш товар (услуга)». Не страх, а вдохновение!
- Доверяйте людям. Вам кажется, что никто, кроме вас, с поставленными задачами не справится. Это ошибка. Сформируйте и обучите команду – этот принцип работает как в офисе, так и дома. Используйте время разумно, составляйте планы, разрабатывайте стратегии.
Выучите два слова: «Стоп!» и «Нет!». Первое говорите себе, когда начинаете маниакально добиваться «абсолюта». Второе – тем, кто пытается воспользоваться вашими слабостями и сесть на шею.
Прямо сейчас сделайте что-нибудь неидеально. Снимите с сушилки белье, аккуратно сложите и отправьте в шкаф. Погладите потом! А пока отдыхать, отдыхать, отдыхать.