Биологический возраст любого полного человека намного больше реального, прописанного в паспорте. Всему виной - ожирение и медленный обмен веществ. Можно ли его ускорить?
Обмен веществ
обмен веществ можно и нужно ускорять, если наша цель - похудение. Я все время решила ради интереса завести блокнот и записывать в него в течении недели ВСЕ что я ем. Это касается и основных приемов пищи, и мелких перекусов (конфетка, печенька). Пока я этого не делала мне казалось, я вроде мало ем, а пухну как на дрожжах. В итоге, через неделю я пролистала записи и поняла, всему виной копчёное (его я люблю), сладости и неправильное питание. Я могла весь день на работе ничего не есть, а вечером приползала домой голодная и начинала есть все что не приколочено к полу.
Как ускорить обмен веществ
Чтобы ускорить обмен веществ нужно ввести себе в правило питаться часто, каждые 2,5-3 часа, но дробно. Порция выглядит где-то так - 70-80 грамм гарнира, такое же количество мяса или рыбы, свежие овощи без ограничений. Я делала с вечера себе небольшие контейнеры и ела их на работе. За полчаса до каждого приема пищи выпивала 1 стакан кипячённой воды.
Для того чтобы ускорить нужно по максимуму ограничить потребление следующих продуктов:
~ копчёное, магазиные полуфабрикаты;
~ сладкое (можно немного орехов и сухофруктов, фрукты);
~ алкоголь. Тут я остановлюсь. Алкоголь - источник самых вредных, «пустых калорий», вот они то моментально откладываются на боках и талии. К тому же алкоголе напитки (особенно пиво) сильно тормозит обмен веществ.
Очень хорошо для ускорения обмена веществ кушать богатые клетчаткой овощи- сельдерей, морковь, редис. Они дают долгое чувство сытости, благодаря грубым волокнам. А ещё чистят наш организм подобно щетке, запуская обмен веществ.