И попа подкачана, и ножки стройные, и упражнения делаешь, но ушки на бедрах все равно не уходят? Тогда наш комплекс для вас! Мы подготовили жаркую тренировку для бедер и ягодиц!
Не забываем про здоровое питание:
✅Забыть о сахаре и булочках;
✅Убрать подальше кетчуп, майонез, магазинные соусы;
✅Не жарить пищу;
✅Готовьте еду на пару, тушите и запекайте
✅Ешьте много овощей и рыбы/мяса на пару;
✅На завтраки овсяные хлопья для варки с молоком Геркулес
✅Творог и кефир/ряжанку на ужин;
✅Пейте 2л воды в день (чай зеленый, травяной, обычную воду).
✅Забудьте о газировке;
✅Варите каши, супы;
✅Забудьте перекусы бутербродами с колбасой;
✅Полюбите себя и свое тело и тогда ушки на бедрах уйдут!