Уменьшение количества и качества мышечной массы с возрастом - нормальное явление. Оно следует из-за гормональных изменений в нашем организме.
По статистике, к 50 годам теряется около 10% мышц
В 80 лет этот показатель становится равным 30%
От снижения общей мышечной массы в первую очередь страдают ваши кости и суставы. Без должной физической подготовки - стремительно снижается сила и гормональный фон.
Неужели всё так плохо?
Нет, если вы будете заниматься физическими нагрузками!
Даже относительно короткие и редкие тренировки способны снизить возрастные изменения! 15-20 минутные занятия спортом 2-3 раза в неделю будут поддерживать ваше тело в оптимальной форме. Самое главное в этом деле - их постоянность.
Силовые тренировки предотвращают ряд болезней, увеличивают вашу силу и мышечную массу.
Тренировки в возрасте:
· Улучшают ваш гормональный фон
· Нормализируют кровяное давление и увеличивают вашу выносливость
· Уменьшает количество жира в организме
· Снижают потерю костной массы, вследствие чего вы имеете намного меньше шансов получить перелом