Бег... Да ещё и по утрам... О, Боги! От одной только мысли о лишних телодвижениях с утра многих из нас бросает в дрожь. А если ещё и погода на улице оставляет желать лучшего, то тем более. Как же здорово перевести будильник ещё на 10 минут и понежиться в тёплом одеяле. А как на счёт того, чтобы встать наконец, победителем? Что, если Вы перестанете сопротивляться началу нового дня и в прямом и переносном смысле побежите к успеху?
Знаете ли Вы, что дадут Вам систематические утренние пробежки?
1. Укрепление сердечно-сосудистой системы
В результате регулярных утренних пробежек улучшаются сократительная способность сердечной мышцы и ее кровоснабжение. Бег борется с атеросклеротическими изменениями сосудов, сохраняет их упругость, приводит в норму артериальное давление.
2. Повышение выносливости и тонуса организма
Бег - это нагрузка на все группы мышц. Правильные кардио-нагрузки развивают способность организма противостоять утомлению, повышая его работоспособность.
3. Очищение всего организма
В результате активной работы потоотделения из организма выводятся шлаки и токсины, кроме того развивается иммунная система.
4. Снятие стресса
Бег активизирует выброс в кровь эндорфинов (гормонов радости и удовольствия), вследствие чего после утренних пробежек повышается настроение.
5. Сжигание калорий
Приятным бонусом послужит красивая фигура, ведь бег - это одно из самых эффективных средств при борьбе с лишним весом.
6. Общение с миром
Где бы вы ни бегали: в горах, в пустыне или в лесу, по песчаному безлюдному побережью океана или людным улицам мегаполиса, по траве или каменной мостовой, вы всегда можете ощущать радость от общения с окружающим миром или уединения с природой.
7. Замедление процессов старения
Научно доказано, что бегуны имеют лучшую физическую форму и в более зрелом возрасте остаются активными и дееспособными.
8. Заряд энергии
Бег помогает проснуться и привести в порядок мысли, заряжая бодростью на целый день.
9. Улучшение памяти
Казалось бы, причём тут память. Однако ученые обнаружили, что во время бега в части мозга, отвечающей за память, идет усиленный рост новых клеток. Те, кто регулярно занимается бегом, значительно лучше запоминают и воспроизводят различного рода информацию. Статистика показывает, что такие люди более защищены от болезни Альцгеймера.
10. Отсутствие финансовых вложений;
И, наконец, для того, чтобы начать бегать по утрам совсем необязательно покупать дорогой абонемент в спортзал и нанимать инструктора. Всё, что необходимо, по сути это удобная обувь и подходящее место.
Поэтому, не ищите причины не делать, ищите возможности начать!
